月經(jīng)期間不宜吃的食物
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月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)期間可以吃芒果嗎?月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎?月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?下面小編整理的月經(jīng)期間杜絕的食物,一起來看看月經(jīng)期間不宜吃的食物有哪些吧。
月經(jīng)期間不能吃什么月經(jīng)期間杜絕的食物
一、咖啡:研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常和咖啡的女性很可能會經(jīng)歷更糟糕的經(jīng)前綜合癥,因為體內(nèi)荷爾蒙失衡。咖啡對于提升一部分能量是很不錯的,但是提升過后帶給你的就是虛弱了,再加上經(jīng)期本身就會有虛弱感,疊加在一起只會讓你更糟糕。
二、多脂肉類:飽和脂肪酸會加重經(jīng)期間你的疼痛感和炎癥。大量的包和動物脂肪酸會在體內(nèi)創(chuàng)造一種促炎性的環(huán)境,也就是說會增加腹脹,痙攣和不好的情緒。這段時間,我們可以多吃些富含鐵的瘦紅肉和一些富含Omega-3脂肪酸的魚類來代替!
三、腌制加工過的食品:像薯片,牛肉干,甚至一勺番茄醬都有著大量的鈉。鈉會導致身體保持水腫,減少鈉的攝入可能可以幫助你減少腹脹!
四、精制糖食品:比如冰淇淋,烘培食品,牛奶巧克力和糖果。這些里面都富含精制糖,會引起痘痘的產(chǎn)生哦,也會增加水腫。雖然這些會給你短暫的能量提升,但是之后你的情緒會來個大轉(zhuǎn)彎!
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