特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

沙葛的營養(yǎng)價(jià)值吃沙葛的好處

時(shí)間: 曉敏706 分享

  沙葛,學(xué)名豆薯,俗稱芒光、沙葛、土瓜,地蘿卜,沙葛有什么我們不知道的營養(yǎng)價(jià)值呢?吃沙葛的好處又是什么?沙葛的營養(yǎng)價(jià)值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

  沙葛的營養(yǎng)價(jià)值

  每千克沙葛中含水分810~880克、碳水化合物76~119克,及一些礦物質(zhì)、維生素等。

  吃沙葛的好處

  1、減肥

  沙葛中富含膳食纖維和淀粉,讓人容易有飽腹感,可作為減肥期間的主食幫助減肥。

  2、清熱祛暑

  沙葛屬于涼性食物,在炎熱的夏季上市,而且沙葛的水分含量極高,能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺,沙葛有生津止渴,去熱散火的功效。沙葛是止渴生津的最佳食品。

  3、健胃消食

  我們平時(shí)食用沙葛多是生吃,生沙葛肉質(zhì)脆嫩,味甜多汁,若是將沙葛切絲再拌上米醋、白糖、香油等,具有酸、甜、香、脆等口感,是一種完美的飯前飲食,具有生津開胃,清心止渴,促進(jìn)食欲,幫助消耗等功效。

  4、抗腫瘤

  沙葛中提取的沙葛抗腫瘤蛋白可抑制癌細(xì)胞活性。

  5、美容養(yǎng)顏

  沙葛中含有大量的維生素C,維生素C是一種超抗氧化維生素,而且沙葛中水分含量很高,能充分的溶解維生素C,能促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素C的吸收,食用沙葛能消除機(jī)體內(nèi)的自由基,有延緩衰老的作用。

  6、祛脂降壓

  沙葛中含有黏液蛋白,能去除血液中的膽固醇,并能促使毛細(xì)血管擴(kuò)張,降低血液粘度,改善血液循環(huán),有降壓效果,對(duì)高血壓,高血脂患者來說沙葛是一種很好的調(diào)節(jié)水果。

  7、解酒

  在喝酒難受時(shí)嚼幾片沙葛往往能夠去除頭脹,頭痛,臉紅,口干,胃不適等酒后反應(yīng),主要是由于沙葛能解除乙醇的毒性,并能促進(jìn)乙醇的排泄,同時(shí)還能保護(hù)胃黏膜,所以沙葛是酒后的最佳水果。

  8、補(bǔ)充能量

  沙葛含有大量的糖類,早熟種所含糖類多為葡萄糖,晚熟種含的糖類多為淀粉,不論是哪一種,在食用后都能為機(jī)體提供充足的能量,供機(jī)體生長發(fā)育的消耗。

  沙葛的吃法

  一、炒

  清炒沙葛

  材料:沙葛400g,胡蘿卜80g,油適量,鹽適量,蒜適量,蔥花適量。

  做法:

  1、將沙葛和胡蘿卜去皮后切絲。

  2、鍋內(nèi)加入適量植物油,油熱后倒入蒜蓉爆香,倒入胡蘿卜絲和沙葛絲,翻炒均勻。

  3、沙葛淀粉含量多,可以加入少量清水避免糊鍋,炒至沙葛呈透明狀時(shí),調(diào)入鹽、味精等。

  4、出鍋前撒上蔥花更加美味。

  腰果炒沙葛

  材料:沙葛1個(gè),腰果120克,食鹽5克,蒜2瓣,生抽6克,小蔥2根,植物油2湯匙。

  做法:

  1、鍋內(nèi)加入適量的植物油,油熱后倒入蒜爆香,倒入沙葛,翻炒均勻。

  2、炒至沙葛顏色變深時(shí),倒入腰果繼續(xù)翻炒。

  3、放入蔥,鹽,生抽,醬油,翻炒均勻即可出鍋。

  沙葛木耳炒肉

  材料:沙葛、木耳、瘦肉、青椒、剁椒、蔥、鹽、醬油。

  做法:

  1、將沙葛去皮去蒂,洗凈后切成片備用。

  2、木耳要用水泡發(fā),洗凈,切成和沙葛差不多大小的片。

  3、瘦肉洗凈,切成片;青椒洗凈,切成丁;蔥洗凈,切成段。

  4、炒鍋熱油,放入瘦肉片炒到斷生。

  5、然后再放入木耳同炒,放入適量的鹽、醬油,翻炒均勻。

  6、接著再放入青椒、剁椒同炒,再放入沙葛片用大火翻炒。

  7、最后等沙葛片八成熟的時(shí)候,撒上蔥段炒勻出鍋即可。

  二、煮湯

  沙葛胡蘿卜鯽魚湯

  材料:鯽魚1條,胡蘿卜1根,沙葛2個(gè),色拉油適量,食鹽適量,姜半塊。

  做法:

  1、沙葛去皮切成塊,胡蘿卜去皮切成塊,生姜切片,鯽魚洗凈備用。

  2、起鍋熱油,將鯽魚下油鍋煎至表面微黃。

  3、砂鍋內(nèi)放入適量清水,然后將所有材料放入,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,慢燉2小時(shí),直到湯汁呈現(xiàn)乳白色,再加入適量的鹽調(diào)味,味道鮮香的沙葛胡蘿卜鯽魚湯就完成了。

  蘋婆沙葛燜雞腳

  材料:沙葛750g,帶子數(shù)粒,食鹽適量,料酒適量,調(diào)和油適量,元貞糖適量。

  做法:

  1、將雞腳洗凈后切成兩半,然后飛水去味,蘋婆果剝殼后洗凈備用。

  2、鍋內(nèi)加入適量調(diào)和油,油熱后加入姜片爆香,再放入雞爪翻炒。

  3、倒入些許料酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒,雞爪燒至變色后放入沙葛、蘋婆果,炒勻。

  4、鍋內(nèi)加入適量清水進(jìn)去,調(diào)入耗油、鹽,水燒開后,轉(zhuǎn)為小火,燜制幾分鐘即可。

  排骨燉沙葛

  材料:燉好的排骨、沙葛、鹽。

  做法:

  1、將沙葛用手撕掉外皮,洗凈,切成小塊。

  2、鍋里放入燉好的排骨,加水,再加入沙葛。

  3、水煮開以后,用中小火燉20分鐘左右,沙葛要用筷子扎一下試試,能扎透就表示熟了。

  4、燉好的排骨里有油,所以不需要加油。

  5、最后放入一點(diǎn)鹽調(diào)味,收汁出鍋即可。

  看了沙葛的營養(yǎng)價(jià)值的人還看了:

1.涼薯的功效與作用

2.涼薯做菜怎么做才好吃

沙葛的營養(yǎng)價(jià)值吃沙葛的好處

沙葛,學(xué)名豆薯,俗稱芒光、沙葛、土瓜,地蘿卜,沙葛有什么我們不知道的營養(yǎng)價(jià)值呢?吃沙葛的好處又是什么?沙葛的營養(yǎng)價(jià)值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹! 沙葛的營養(yǎng)價(jià)值 每千克沙葛中含水分810~880克、碳水化合物76~119克,及一些礦物質(zhì)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2702590