我們的身體求救訊號預(yù)示著什么

　　您有沒有正在散步突然腿疼的經(jīng)歷?您是否常常感到疲勞、無精打采?甚至簡單活動一下也會令您氣喘吁吁?其實這些都是我們身體的求救訊號，那么，究竟那些信號都預(yù)示著怎樣的問題呢?讓我們一起來看看吧。

　　1、尿頻。緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

　　2、脫發(fā)。平日的工作或?qū)W習壓力可能會影響到人體毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

　　3、嘟囔。人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

　　4、免疫力下降。壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。

　　5、指甲變得脆弱。當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導(dǎo)致指甲變得脆弱。

身體不適的訊號

　　6、傷口難愈合。在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

　　7、胃部不適。人們緊張時應(yīng)激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

　　8、患上皮膚類疾病。壓力大會引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

　　9、耳鳴。壓力會導(dǎo)致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。

　　那么，面對以上人們身體發(fā)出的求救信號，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對，從而讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)呢?小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。

　　1、下面三步能幫你減輕日常的精神壓力。首先學會呼吸平穩(wěn)，當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力，所以放松心情學會平穩(wěn)呼吸。

　　其次，糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。

　　最后，規(guī)范行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　2、不要急于起床。早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

　　3、少乘電梯。每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　4、注意走路姿態(tài)。在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　5、每天都要運動。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　6、飯后先收拾廚房。吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活?？傊埡髲娖茸约哼\動15分鐘。

　　7、不要久坐。邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

　　8、多多交往。擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

　　9、笑口常開。笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。