中醫(yī)養(yǎng)生保健食譜
中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于中國人來說都是比較喜歡的。那么，你知道中醫(yī)養(yǎng)生保健怎么吃好嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編介紹幾樣中醫(yī)養(yǎng)生保健食譜吧。
中醫(yī)養(yǎng)生保健怎么吃好
1、糖尿病—食療
要調(diào)節(jié)腎及三個(gè)的協(xié)調(diào)，怎么調(diào)?先期用綠豆(開鍋五六分鐘，冬天七八分鐘)，把那綠湯倒出來，再買15元的黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片 (手指甲蓋那么大小的)，每天當(dāng)水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什么程度為限? 就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到15元的吃完了就行了，這是調(diào)寒的，中醫(yī)稱糖尿病是上熱下寒癥。
兩周以后，開始泄熱，吃什么，吃：黑豆、加點(diǎn)山藥，冬天可以加點(diǎn)枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。
2、腎炎----食療
腎炎里頭現(xiàn)在有兩個(gè)不同的癥狀，一個(gè)是腹瀉型的，一個(gè)是便秘型的。 腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點(diǎn)到17點(diǎn)之間喝一杯生的果汁。為什么這個(gè)時(shí)間喝呢?因?yàn)槟I經(jīng)是17點(diǎn)到19點(diǎn)工作，我們16點(diǎn)、17點(diǎn)之間給他喝 了，到了17點(diǎn)至19點(diǎn)的時(shí)候，那個(gè)果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時(shí)候幫助它去調(diào)理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個(gè)類型。
如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以后，再用調(diào)腎的這個(gè)方法，把指標(biāo)慢慢降下來。通過食療方案，這種病例我們已經(jīng)治愈不少例了。
3、白內(nèi)障----食療
簡單的方法治療白內(nèi)障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時(shí)間后，白內(nèi)障就會(huì)好。
4、血壓高----食療
生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點(diǎn)兒麻醬、醋、鹽一拌。
中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)
1、飯后五千步防治糖尿病
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。
2、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血
一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對(duì)象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。
3、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松
美國生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。
4、多食橙子可預(yù)防膽囊炎
美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的三大誤區(qū)
誤解1：看中醫(yī)就是吃中藥
正解：西醫(yī)把身體當(dāng)做一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)做整體，陰陽二氣相互對(duì)立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時(shí)，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢。而調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。
誤解2：養(yǎng)生是老年人的事
正解：千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認(rèn)為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力。好皮膚也是養(yǎng)出來的。對(duì)任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。
誤解3：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療
正解：頻繁看病吃藥會(huì)降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強(qiáng)的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強(qiáng)自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識(shí)，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。
中醫(yī)養(yǎng)生保健正如祖國醫(yī)學(xué)一樣博大精深，絕不僅靠皮毛的了解就能達(dá)到養(yǎng)生的目的的，只有深刻理解它的精髓所在，才能在養(yǎng)生之法的使用上游刃有余。
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