特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 老人的夏季養(yǎng)生小知識

老人的夏季養(yǎng)生小知識

時間: 思晴925 分享

老人的夏季養(yǎng)生小知識

  作為老年人,夏季養(yǎng)生的重點除了防中暑外還有很多,那么關于老人的夏季養(yǎng)生小知識大家都了解多少呢?接下來,學習啦小編為你分享老人的夏季養(yǎng)生小知識。

  老人夏季養(yǎng)生知識

  1、夏季天氣炎熱,一大早就氣溫高,一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗,往往天未亮即早早起床,摸黑鍛煉。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人,往往容易在黎明十分突發(fā)嚴重病癥,如果在摸黑晨練過程中出現(xiàn)意外,很可能無人發(fā)現(xiàn),無法得到及時搶救而喪命。因此,若實在無法抵擋住高溫,最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有伴。

  2、要保持對生活飽滿的熱情與心態(tài),加強學習和修養(yǎng),培養(yǎng)諸多的生活情趣,如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等。

  3、上午6時至9時環(huán)境污染最嚴重,而且老年人早晨基礎血壓高,劇烈運動對身體很不利。鍛煉最好應改在下午,即使是晨練,也應找個空氣好一點的地方,做做操、打打太極拳等。

  4、大量喝水清腸胃不可取。夏天人體消耗的能量大,不但要保證正常的食物攝入,甚至還得根據(jù)實際情況適當增大食量,否則人體容易出現(xiàn)頭暈肢體乏力等情況,對于低血壓低血糖的老人來說,這很危險。此外,當人體攝入食物量很少,甚至長時間不進食,大量地喝水,會導致腸胃消化自身,長此以往很容易導致腸胃病,如果本身就有腸胃病,很容易導致腸胃穿孔。

  5、有過手腳骨折或是風濕關節(jié)炎的中老年人,容易在水中抽筋,因此,萬不可單獨下水游泳,對于有風濕和關節(jié)炎的老年人,也不適宜早晚長時間泡在涼水里,否則關節(jié)炎可能加重。

  6、高鹽有害健康,過度低鹽也同樣危害健康,鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏,引起老人食欲不振,肢體乏力,以及其他病癥。夏天人體冒汗量大,隨汗液排出的鹽分也大,因此,夏季不但不能過度低鹽飲食,還要視情況適當增加鹽分攝入。

  7、一些人出于孝敬長輩,看到中老年人消瘦了,就認為營養(yǎng)不良,往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。如果確實是營養(yǎng)不良,那應該補,但也得適量進補,長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險,如果是嚴重高血壓患者,進補不當很可能導致患者腦出血,嚴重的可能偏癱,甚至是腦溢血喪命。

  8、患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人,以及肝脾及腸胃功能弱的老人,萬不可長期或是大量食用涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果,否則可能導致拉肚子,嚴重可能加劇腸胃病情或是重新誘發(fā)腸胃病,尤其是那些添加了各種促長催熟劑的西瓜,很可能導致老年人嚴重腹瀉。

  9、一要多喝清涼解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以補充因身體出汗造成的消耗,但不要貪食冷飲。

  10、要常吃涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等,以增強體內抗毒能力,減少暑氣及熱毒對人體的傷害。

  11、要講究營養(yǎng),夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物,如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等,以補充人體消耗。

  12、夏季要避免在烈日下長時間勞作或奔走。

  13、居室內要通風,保持空氣清新。室內經(jīng)常灑些清水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調節(jié)濕度。

  14、使用空調降溫時,勿使室內外溫差太大,否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。

  15、夏季宜勤洗澡,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。

  16、夏季在人體主心、脾,故心、脾氣自然旺于夏季,而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟,使心、小腸、脾、胃的功能失職,故夏季的按摩養(yǎng)生應以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主??蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪,腎俞,命門,關元,百會,勞宮,合谷,天樞,上巨虛,膈俞、脾俞等穴進行按摩。

  17、與年富力強的中年相比,進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情,因此需要依靠他人的幫助。此外,自己能做的事情也會漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力,而壓力將會對已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此,自我減壓非常重要。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生方法

  一、平和質

  平和質體質的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調,暢通氣血,促進新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌。

  二、痰濕質

  此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  三、陽虛質

  此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。

  四、氣虛質

  此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

  五、陰虛質

  多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調理、心神調養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

  六、濕熱質

  此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

  七、陽熱質

  此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

  中醫(yī)養(yǎng)生之道

  1、飲食調養(yǎng)

  通常可以通過食用一些補血養(yǎng)血的食物來調理,例如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚、海參、平魚、豬肉、羊肉等食物,它們都是具有補血養(yǎng)血作用的食物。

  2、慎防“久視傷血”

  中醫(yī)認為“目得血而能視”,因此長時間看書、看報、看電視等,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右,應適當活動一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復目之疲勞。

  3、不要勞心過度

  人的血液循環(huán)與心有關,大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,挖空心思,就會耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時,就要調節(jié)一下,或欣賞鳥語或觀賞風景,使人心情愉快起來,就能很快消除腦的疲勞。

  4、保持樂觀情緒

  血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以找朋友談談心,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主動排解憂愁,使精神盡快振奮起來。

  5、藥物治療

  積極參加體育,老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時常參加體育運動,能加強氣血運行,這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大,運動項目的選擇也應以傳統(tǒng)的健身運動為佳,如太極拳、八段錦等,還可進行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。


看過“老人的夏季養(yǎng)生小知識”的人還看了:

1.老人夏季養(yǎng)生小常識

2.老人夏季養(yǎng)生保健生活小常識

3.老年人夏季養(yǎng)生保健的知識

4.夏季老人養(yǎng)生小常識

5.老年人夏季養(yǎng)生有什么常識

6.老年人夏季養(yǎng)生保健常識

7.中老年人夏季養(yǎng)生的方法

8.中年人夏季養(yǎng)生知識

2763051