拔罐減肥不能吃什么
拔罐減肥是減肥瘦身的其中一種方法,是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥不能吃什么?有什么禁忌呢?現(xiàn)在就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
拔罐減肥可以調(diào)理五臟六腑平衡,同時又可以調(diào)理女性內(nèi)分泌條紊亂,痛經(jīng)便秘,是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥不能吃什么?有什么禁忌呢?
拔罐減肥期間,在任何時候都不要暴飲暴食;切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西,要知道這是遏制反彈的重中之重;保持好身材,最好選擇一周二次單一飲食(晚餐);晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺;拔罐減肥以后晚餐禁吃:高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的,吃以清淡為主。
拔罐減肥有四大禁忌,主要為:
一忌每日只吃一頓以減少熱量:許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌只想減肥,不想鍛煉:這種習(xí)慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因為即使人在休息時,肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。
三忌飲食單一,營養(yǎng)缺乏:為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其它毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關(guān)的活動等??傊WC營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。
中餐可選擇吃肉類或者是吃蔬菜類,都必須是吃單一食品。別吃撐,切記不能吃的海鮮:魷魚、墨魚。
晚餐:
一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。
二、也可以根據(jù)自己的時間安排,參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐,禁食肉類。
其他:
一、在一天當(dāng)中,可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。
(1)、可食用的低糖份水果:桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。
(2)、禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。
二、白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。
三、減肥期間:忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。
四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜,養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。