白發(fā)脫發(fā)吃什么食物效果好

　　導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，除了遺傳性脫發(fā)是先天性脫發(fā)外，其余的都是由于比如精神壓力過大、飲食不均衡、熬夜、抽煙、染燙、生病、暴曬等等一些不良因素導(dǎo)致。那應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　如果你出現(xiàn)以下這些癥狀，很有可能就是患上了脫發(fā)，就要注意了。比如頭發(fā)過于油膩，頭屑過多，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，前發(fā)際線退卻或邊界不清，整體頭部的頭發(fā)變稀;每天掉發(fā)較常人很多，發(fā)質(zhì)差，發(fā)根干枯沒營養(yǎng)或者整塊整塊的掉落，這些都屬于脫發(fā)，需要及時(shí)進(jìn)行治療的。

　　脫發(fā)的根源

　　脫發(fā)的根源在于毛囊受損，處于“假性死亡”狀態(tài)，不能從頭皮中吸收營養(yǎng)時(shí)，毛球細(xì)胞停止增長，開始萎縮，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)、變黃、變枯。當(dāng)毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長，并逐漸枯萎脫落。

　　養(yǎng)發(fā)要護(hù)根

　　一般人護(hù)發(fā)時(shí)注意到的是發(fā)質(zhì)的維護(hù)，但大部分的人都忽略了頭皮的保養(yǎng)。如果不對自己的頭皮呵護(hù)有加，后果眾所周知--脫發(fā)、油多、頭屑、瘙癢、過敏等等都特別容易發(fā)生，久而久之，頭皮環(huán)境改變，發(fā)根受損，脫發(fā)也就漸漸來臨。

　　中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。治白發(fā)當(dāng)然少不了它。

　　水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白發(fā)有著很大的幫助。

　　4粗糧中還有豐富的維生素B族，對治療白發(fā)有著很好的效果。

　　有白頭發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?

　　白頭發(fā)不能拔

　　長出來的白頭發(fā)很多人會(huì)忍不住將其拔掉，這是大忌。沒有接受任何治療措施的白發(fā)會(huì)自行老化、脫落，之后再長出新的白發(fā)。粗暴地將白頭發(fā)拔掉，很容易導(dǎo)致皮膚組織受傷，特別是其中的毛母細(xì)胞，影響新的頭發(fā)生長。如果是不能忍受長出來的星星點(diǎn)點(diǎn)的白發(fā)，你可以用剪刀在靠近頭皮的位置將其剪掉，但這都是治標(biāo)不治本的做法。出現(xiàn)白發(fā)，應(yīng)該接受正確的治療，加強(qiáng)毛母細(xì)胞的功能，再生黑發(fā)。

　　消除精神緊張

　　不良的精神因素是導(dǎo)致頭發(fā)變白的重要原因之一。精神緊張、壓抑、恐懼、悲觀失望等等不良的情緒阻斷來看黑發(fā)生長的連續(xù)性，導(dǎo)致長白頭發(fā)，想要白頭發(fā)變黑，首要就是消除精神緊張，調(diào)整好自己的情緒。其次就是改善睡眠，保持好的心態(tài)。

　　改善睡眠

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡眠的好壞對于身體健康來說有著至關(guān)重要的意義。睡眠正常，大腦能夠得到充分地休息，緊張的神經(jīng)能夠得以放松，有效緩解身心疲勞，肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)也能夠得到有效的滋養(yǎng)，防治白頭發(fā)。睡好覺就要注意： 1.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床能夠幫助睡眠深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除; 2..睡前避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大腦處于高度興奮狀態(tài)，還要注意睡前不宜進(jìn)食，晚餐不宜過飽等以免影響睡眠; 3.室內(nèi)的溫度、濕度要適宜，保持空氣流通、空氣清新。還要注意被褥的干凈平整等等。