女性補充雌激素吃什么好
女性們都需要雌激素來維持身體的生理特征,刺激素分泌不足會導致內(nèi)分泌紊亂,也會影響女性的生育能力,所以在食物上攝取雌激素也很重要,那么我們吃什么來補充雌激素呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
雌激素對于女性而言有著特殊的意義,它是女性一生中任何激素都不能代替的一種激素,雌激素是維持促進女性第二性征發(fā)育的基本要素,是維持女性生育能力,保持年輕健康不可或缺的一種激素??梢哉f,如果一個女性體內(nèi)的雌激素分泌不足的話,那么衰老,疾病也會接踵而來,那么女性日常要如何科學補充雌激素呢?
女性補充雌激素吃什么好
一、大豆及大豆制品
大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素,特別是富含大異黃酮,其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。
二、維生素D豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用,也就是說適當補充維生素D,多吃維生素D含量豐富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。
三、鋅、硒含量豐富的食物
對雌激素低的女性來說,日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。
四、蜂王漿
蜂王漿中也富含此后激素,此外蜂王漿還是一種無毒無副,具有扶正固本,效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品,其可以直接吃,也可以涂抹在臉上,可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。
五、雪蛤油
雪蛤油中含有豐富的動物雌激素,女性常吃具有補充雌激素,促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。
六、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外,其中還含有豐富的硼,硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維,適當多吃能促進體素毒素的排出,有益于女性保持皮膚健康。
七、堅果類食物
堅果類食物中富含豐富的脂肪酸,特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力,促進雌激素分泌平衡等作用,此外適當食用堅果類食物也有利于補腎益血,促進身體健康。
八、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E,其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用,其實對于控制人體此后激素的分省 ,有利于身體健康。
此外,還有許多富含植物雌激素的食物,如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。
最后提醒廣大的女性朋友,一般情況下通過日??茖W的飲食方式就可以起到很好的補充雌激素的作用了。但是如果說身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的雌激素不足等現(xiàn)象的話,則建議采用藥物補充的方法進行補充。當然了雌激素也并非越多越好,只有科學有效的補充,才最有利于身體健康,有利于女性保持年輕態(tài)。