吃什么清腸排宿便

　　可能有不少朋友都會有這樣一種感覺，一個晚上沒有上廁所，感覺小肚腩都出來了，這是因為排泄物堆積在腸道導致的，那么中醫(yī)有什么比較好的方法來排宿便呢?下面就跟著小編一起來看看。下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　清腸排宿便試試這四款中醫(yī)偏方

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

　　蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　下面就具體介紹一種很有效的方法：

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

　　注意：

　　1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

　　正確的按摩手法也能排宿便

　　先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部，順時針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。