大學生健康減肥方法有哪些
大學生健康減肥方法有哪些
大學的校園是美麗的,吃晚飯之后在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。那么,大學生健康減肥方法有哪些呢?
1.餐后散個步
大學的校園是美麗的,吃晚飯之后在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動,不僅僅因為是散步是有氧運動,能夠燃燒掉脂肪,更因為散步這種運動強度不高,適合廣大群眾。
想瘦身的美眉們,飯后散個步吧!會讓你輕松保持身體健康,而且很好地燃燒到身上多余的脂肪。美麗身材就是這樣“散步”出來了。
2.主餐以降脂食物為主
在飯?zhí)贸燥埖拿烂紓?,知道哪些是低熱量、降脂的食物?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、綠豆等都是降脂類食物。菇類可促使膽固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝結,防治冠心病。綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,并促使膽固醇從糞便中排出。
不愛運動的美眉們,如果不想自己每天辛苦做運動,就留意這些食物了。吃飯的時候,多選擇它們,會讓你輕松吃出好身材。
3.吃一些吸脂食品
飯后吃一些吸脂食品是大學生喜歡的瘦身方式,吃正餐的時候,你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕,吃一點吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家,讓大家吃出好身材。
菠蘿,具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。陳皮幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。如果發(fā)現(xiàn)自己這頓吃大多的美眉們,就在吃一點這兩種食物,有助于你減肥。
4.吃點零食
并不是所有零食都是高熱量,高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃,能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食,血糖的指數就會降低,從而產生饑餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食,可以減少正餐的份量。
介紹幾款好的低脂零食給你,咸干花生、腰果、豬肉干、牛肉干、豆腐干,楊梅、蕃茄等,這些零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,并有醫(yī)療價值。讓你吃出飽感而不發(fā)胖。
5.時不時排排毒
在生活飲食中,我們會時不時吸收到一些有害物質。那我們就應該時不時吃一些排毒食物,這樣才能讓我們更健康,更容易瘦身。
海帶抗輻射,小米抗噪音,牛奶驅鉛,大蒜抗亞硝胺,黑木耳抗鎘。這些大家應該了解,并在日常生活中多吃。排除身體里的沒用物質,減肥就會更輕而易舉。
6.禁止吃宵夜和喝飲料
在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜,喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪,所以想有好身材的美眉們,睡前四小時千萬別吃東西啊!
天氣比較熱,喝杯飲料總可以吧?但選擇的時候要小心,你知道一杯珍珠奶茶的熱量,相當于兩碗飯的熱量嗎?你知道一個冰激凌的熱量,相當于五碗飯的熱量嗎?如果你知道的話,就會自動遠離這些飲料了。喝杯果汁或檸檬茶會比較好,單純喝杯冰水也不錯。
7.運動還是最有效
健康的飲食和持之以恒的運動,是最有效的減肥方法。注意飲食之后,我們還是要去運動一下。每天做四十個仰臥起坐,或跳十五分中繩。讓自己身體的肌肉運動一下,燃燒上面多余的脂肪,是很不錯的。
學校也有很多運動設施,游泳池,運動場,羽毛球場等,MM們可以多去玩,讓自己玩得開心,瘦得開心。減肥就是這么簡單。