鈣片是運用生化技術(shù)從牛奶中提取CPP(酪蛋白磷酸肽)制成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。那么，鈣片怎么吃最好呢?

　　口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯后45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。

　　還有對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。

　　還要注意的是，鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類物質(zhì)的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，盡量少吃或者不吃這類食物。

　　還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當然的認為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。

　　對于經(jīng)常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。

　　對于兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。

　　最后需要注意的是，雖然鈣片是補鈣的最快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補鈣(比如經(jīng)常給小孩曬太陽)，不要依賴鈣片，畢竟是藥物，是藥三分毒。

　　鈣片制法

　　1、取胭脂紅、香蘭素分別溶于1000ml熱水中，使之完全溶解，備用。

　　2.取95%酒精6000ml，加入1.備用液，然后加水至9500ml備用。

　　3、取醋酸鈣、羥丙纖維素、乳糖、糊精 投入到攪拌槽中，攪拌15分鐘，加入蔗糖攪拌15分鐘，然后加入2.備用液制成軟材，用14目篩網(wǎng)制粒，濕粒在75±1℃下干燥，干顆粒水分控制在(1.5±0.5℃)%。

　　4、收取干顆粒，加入鮮奶精、硬脂酸鎂攪拌均勻，用 用14目篩網(wǎng)整粒，即得。

　　含鈣食品

　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。