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吃什么有利于胎兒發(fā)育

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吃什么有利于胎兒發(fā)育

  胎兒的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽孕期的飲食有著密切的關(guān)系,那么孕婦吃什么最有利于胎兒的發(fā)育?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  孕婦吃什么最有利于胎兒的發(fā)育

  女性懷孕后,胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,并會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化與吸收,所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。另外,酸性食物有利于鐵的吸收,可促進(jìn)血紅蛋白的生成,酸性物質(zhì)還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程,利于胎兒骨骼的形成,所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。

  但是,孕婦食酸應(yīng)講究科學(xué),不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。

  所以,從營養(yǎng)角度來看,喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,其所含有的豐富的維生素c,也是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用,維生素c還可增強母體的抵抗力,促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收作用。

  孕婦吃什么對胎兒皮膚好

  1、孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好之維生素A

  孕婦在選擇能夠讓胎兒的皮膚發(fā)育好的食物,可以選擇維生素A。在水果蔬菜中,維生素的含量是比較豐富的。在選擇這些食物的同時,我們需要從食物種類中進(jìn)行選擇,一般在蔬菜中番茄以及胡蘿卜都是維生素A含量較多的明星產(chǎn)品。孕婦在懷孕兩個月的時候,有可能會出現(xiàn)早孕現(xiàn)象,一般會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。建議孕婦們可以選擇這些蔬菜類的食物,促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

  2、孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好之維生素C

  維生素C和維生素A是屬于不同類別的。雖說同屬于維生素,可是不一樣的元素能夠產(chǎn)生不一樣的效果。維生素C有一個神奇的效果,那就是美白。在美白方面,我們可以選擇維生素C來幫忙,胎兒也可以借助維生素C促進(jìn)皮膚的白皙。有位女性在醫(yī)院就診的時候,孕婦介紹自己的丈夫皮膚是比較黝黑的,自己的皮膚也不好,害怕孩子出生之后,皮膚也會受到遺傳的影響。之后醫(yī)生告訴孕婦需要多多的食用維生素C,看來醫(yī)生都已經(jīng)對于維生素C的美白作用進(jìn)行了肯定。

  3、孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好之紅棗

  多吃紅棗面色紅潤萬人迷,這是女性們對于紅棗價值的評價。紅棗一直被女性們譽為美容的最佳選擇。紅棗補氣養(yǎng)血,能夠緩解女性的貧血現(xiàn)象。我們可以想象孕婦血液充足之后,胎兒也就跟著面色紅潤了。希望孕婦們可以選擇用紅棗煲湯,味道甜甜的,很香,孕媽媽自己可以嘗試準(zhǔn)備一些養(yǎng)顏美容的紅棗湯。另外可以放一些雞肉或者是排骨一起燉煮,這樣味道會更好的。

  想要讓寶寶的皮膚發(fā)育好,就需要先抓住最好的機遇,從寶寶的皮膚發(fā)育開始,從飲食上進(jìn)軍,讓寶寶擁有柔嫩肌膚。

  孕期吃什么對胎兒發(fā)育好

  1、注重均衡

  孕媽多半可能是職業(yè)女性,很多時候三餐飲食都需要依賴外食,建議在外食的選擇上,要考慮所吃的食物是否符合衛(wèi)生清潔。此外,可以選擇自助餐,盡量挑選多樣化的食物,特別是較少油的蔬菜類,留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

  2、準(zhǔn)備水果點心

  媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果,如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱,隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰后食用,讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

  3、每天兩杯牛奶

  盡量早晚可以各喝一杯牛奶,以補充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購買很方便,只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

  4、假日動手下廚

  到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材,例如:魚類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等,幫自己制作營養(yǎng)又健康的餐點,稍稍補充忙碌上班時,飲食不均衡的困擾。

  5、少吃不健康食物

  高熱量、高油脂、鹽分太高的食物,往往不只造成母親發(fā)胖,對于胎兒的營養(yǎng)吸收也沒有太多的好處,所以,最好減少吃進(jìn)有害健康的食物。此外,盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。

  孕期的飲食禁忌

  1、不宜長期高脂肪飲食

  在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

  2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

  醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

  3、不宜高糖飲食

  血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。

  4、不宜長期高鈣飲食

  孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
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