吃什么降壓降脂快
吃什么降壓降脂快
茶是日常生活中常喝的一種飲品，廣義的講：茶包括紅茶綠茶等茶葉，還包括藥茶、果茶等，茶的種類多功效全面。那么你知道什么茶降血壓降血脂嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
什么茶降血壓降血脂
1、降壓降血脂的茶葉
在我們?nèi)粘ｏ嬘玫牟枞~中,普洱茶、烏龍茶和綠茶都有很好的降血壓血脂的功效。
大量的科學(xué)研究都指出,普洱茶能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇以及脂肪的濃度,起到預(yù)防高血脂、動脈硬化的作用;烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要功能成分;未經(jīng)發(fā)酵的綠茶,富含高維生素、微量元素,能夠調(diào)節(jié)血脂代謝,增加人體熱能消耗和脂肪氧化,從而達(dá)到降血脂的效果。
2、降壓降血脂的藥茶
降壓降血脂的常見藥茶,當(dāng)首選決明子菊花茶,其他的夏枯草茶、油切茶等也有很好的功效。
中醫(yī)認(rèn)為決明子清肝明目、潤腸通便、降壓降脂,可治高血壓、頭痛、眩暈、目赤腫痛、腸燥便秘等。對于高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘的人適當(dāng)喝一點的確有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),決明子有降血壓、降血脂、抗血小板聚集等作用,故有些高血壓、高血脂及便秘的患者常用決明子泡茶喝。
3、降壓降血脂的花果茶
降壓降血脂的常見花果茶有山楂茶、蕎麥茶、檸檬茶等。
山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。蕎麥茶含有許多種元素,能夠幫助人體凈化血液,促進(jìn)血液循環(huán),它含有蕓香甙能夠抑制人體里面的磷酸二酯酶活動,起到很好的降血壓的作用,同時具有強(qiáng)化血管的功能,可降低瘀傷、筋脈瘤及痔瘡的發(fā)生率,也可降血壓和血脂及預(yù)防腦中風(fēng)。
具有降壓降血脂功能的藥膳粥
1、山楂冬瓜湯。原料:鮮山楂50克、冬瓜150克。制作:將山楂、冬瓜連皮切片,加水適量煎煮,沸后15分鐘,取出汁液,加少量白糖飲服,每日一劑。功效:降脂、降壓、減肥,常飲此湯有顯著降血脂作用。
2、木耳山楂粥。原料:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。制作:將木耳泡透洗凈,與山楂、粳米同放砂鍋內(nèi),加水適量,煮粥,待早餐空腹服食。功效:有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積作用。
3、澤瀉荷葉粥。原料:澤瀉20克,鮮荷葉1張,粳米100克。制作:先將荷葉洗凈,剪去蒂及邊緣,澤瀉研成細(xì)粉,細(xì)粉和粳米入鍋,加水適量,將荷葉蓋于水面上,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)文火熬成稀粥,揭去荷葉,放入白糖適量調(diào)味,代早餐服食。效:可降低甘油三酯,提高高密度脂蛋白的含量,抗心肌缺血、降壓、降血糖等。
4、香菇首烏粥。原料:取香菇50克,何首烏25克,粳米100克。制作:姜、香菇洗凈掰碎,何首烏研為細(xì)末,與粳米入鍋,加水適量,文火煮為稀粥,待早餐服用。功效:對心血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化有效。
藥茶決明子的沖泡方法
1、熟決明子保健效果更好:中醫(yī)傳統(tǒng)的用法是“逢子必炒”,有利于有效營養(yǎng)成分的析出,可將決明子放入鐵鍋中,用小火炒至香氣溢出時起鍋即可。
2、決明子泡水,第一次先用火煎開喝完后,第二次沖泡用沸水即可,這樣降壓降脂效果更好。不過要注意:決明子不是藥,如果血壓血脂較高者,千萬不要因此擅自停藥,決明子只是起到很好降壓降脂的食療作用,不能代替藥物來使用。
3、決明子巧搭配,效果更佳。對于口渴、咽喉疼痛、手心發(fā)熱的人,可以適當(dāng)加點枸杞;而對于口干舌燥的人,可以加點菊花;而對于血脂特別高的人,可以加山楂一起泡水飲用。
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