關(guān)于健康養(yǎng)生小常識(shí)
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關(guān)于健康養(yǎng)生小常識(shí)
健康養(yǎng)生飲食:宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。下面是小編為大家介紹的關(guān)于健康養(yǎng)生小常識(shí),歡迎大家參考:
1、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
2、適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
3、喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4、早上起來(lái)先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;
5、睡前三小時(shí)不宜吃東西,否則易發(fā)胖;
6、少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用,易患高血壓、糖尿病;
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物,可常吃;
8、最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);
9、多食包心菜、蛋、豆類(lèi),少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng);
10、每天吃一個(gè)蘋(píng)果,有利于肺的功能;
11、不應(yīng)常吃夜宵,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),甚至導(dǎo)致胃癌;
12、飯后吃水果是不對(duì)的,應(yīng)飯前吃水果;
13、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物,多食新鮮蔬菜與水果;
14、番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15、黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物,它是“素中之王” ;
16、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;
17、蓮藕可當(dāng)水果,又可作佳肴,是老幼體虛者理想營(yíng)養(yǎng)佳品。