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冬季手腳冰涼吃什么食物好

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冬季手腳冰涼吃什么食物好

  由于遺傳或后天的因素,有不少人在冬季會有手腳冰涼的情況,此時要多吃些溫熱或產熱的食物可以幫助抵御寒冷。以下是小編收集整理的冬季手腳冰涼必吃食物,希望對你有幫助。

  冬季手腳冰涼必吃食物

  1.蘿卜

  長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。

  2.羊肉

  羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

  3.韭菜

  韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2—2.8克,脂肪O.2—O.5克,碳水化合物2.4—6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

  4.核桃、芝麻、花生等堅果

  堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

  5.大棗

  民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

  6.生姜

  中醫(yī)認為,生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

  7.豆腐

  豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

  8.桂圓

  龍眼俗稱“桂圓”,歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫(yī)認為,龍眼味甘性溫,歸心、脾經,滋補氣血,能助火化燥,凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。

  9.山藥

  山藥“主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。

  10.當歸

  中醫(yī)認為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當歸羊肉湯可益氣補虛,特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性,一些產后虛冷的婦女多吃也可以補血活血,調養(yǎng)體質。

  11.紅參

  紅參是人參的熟用品,有能大補元氣,復脈固脫,益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品,凡出現(xiàn)經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀,都可選用紅參進補。

  12.枸杞

  枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養(yǎng)成分,其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

  13.海參

  海參有“海中人參”之稱,每100克海參中蛋白質高達50克,并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素,對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”,還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。

  14.蜂蜜

  每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質免疫力??梢赃x擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經過加工,長期服用也見不到效果。

  調理冬季手腳冰涼的食譜

  一、香菇北豆腐

  材料:北豆腐1塊,干香菇6朵,青蒜(或蒜苗)3根,姜1小塊,大蔥1段,大料1粒,花椒8粒,桂皮1小段,老抽1/2小匙,生抽1大匙,蘑菇精、糖各1小匙,香油少許,鹽適量。

  做法:

  1、干香菇洗凈,用溫水泡發(fā)(水中可放少許糖,泡出的香菇更好吃)。使用前撈出瀝干(香菇水留用),大的話可切成兩半。

  2、豆腐切塊,入水中煮開,然后撈出,徹底瀝干水分。

  3、平底鍋熱后入油,將豆腐塊下鍋,煎至兩面金黃。

  4、青蒜洗凈切段;姜切末;蔥切小段;準備好花椒、大料、桂皮。

  5、熱鍋涼油,小火爆香蔥姜和桂皮、大料、花椒。

  6、倒入煎好的豆腐,轉中火小心翻炒一下。

  7、分別倒入香菇和香菇水(底部沉淀的雜質不要倒入),至沒過材料。

  8、再倒入青蒜,調入老抽、生抽和蘑菇精,大火煮開后轉小火燉至湯汁濃稠。最后調入白糖、香油和鹽,炒勻即可。

  二、胡蘿卜洋蔥湯

  材料:胡蘿卜半根、洋蔥半塊。

  做法:

  1、胡蘿卜切成銀杏葉狀,洋蔥切成1厘米寬的薄片,在水里稍微泡一下,瀝干水分。

  2、香油放入鍋中加熱,然后把洋蔥炒成透明狀,加上胡蘿卜后繼續(xù)炒。

  3、加入高湯,煮沸后去除浮沫,用小火燉。

  4、按個人的口味加鹽。

  三、萵筍木耳炒山藥

  材料:山藥1根,黑木耳適量,萵筍1根,紅椒1個,食鹽、小蔥、香油、白醋、植物油、白砂糖少許。

  做法:

  1、將山藥去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一會兒,再加入有少許食鹽的沸水中快速焯燙,撈出控干水分。

  2、將木耳加入少量食鹽和淀粉,在溫水中泡發(fā),泡發(fā)后撕成小塊,也放入熱水中快速焯燙一下,撈出控干水分備用。

  3、將萵筍去皮切片,紅椒洗凈切塊狀備用。

  4、在炒鍋中放入適當食用油,倒入萵筍、紅椒和木耳翻炒片刻后,放入山藥片快速翻炒,加入適量食鹽,少許白砂糖和香油,炒勻后關火盛盤即可食用。

  四、當歸附子羊肉湯

  材料:羊肉750,熟附子4-5克,當歸10克,甘草片10克,八角和桂皮少許,生姜2片。

  做法:

  1、羊肉洗凈、切塊;熟附子、當歸、甘草片、生姜(去皮)分別用清水洗凈,生姜用刀背拍碎。

  2、將備用料一齊放入砂煲內,加清水適量、武火煮沸后,改用慢火煲3小時,調味供用。

  手腳冰涼的原因

  1、體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢,血管變細所引起,而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

  2、食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

  3、因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

  4、天氣冷或長時間待在冷氣房,都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。


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