孩子有時候睡覺會翻來覆去,或者莫名哭叫，睡眠質(zhì)量不好，這讓不少媽咪擔心不已。那么，你知道哪些食物有助于幼兒睡眠嗎?

　　有助于幼兒睡眠的食物

　　1、百合有助于幼兒睡眠

　　營養(yǎng)功效:百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明,百合能延長睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。

　　2、蓮子有助于幼兒睡眠

　　營養(yǎng)功效:蓮子味清香,營養(yǎng)豐富。去皮,心后稱為蓮肉,具有養(yǎng)心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味,善治心神不寧,對少眠多夢的寶寶有效。

　　3、 金針菜有助于幼兒睡眠

　　營養(yǎng)功效:金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼,有清利濕熱,退黃利水、涼血等功效。根據(jù)中醫(yī)“天人相應”和陰陽消長理論,金針菜有晝開夜合的特性,能順應自然界陰陽消長規(guī)律而與人們?nèi)章涠鴮?日出而作的睡眠規(guī)律同步。臨床應用也證實,金針菜有安眠功效,是一種上乘的佐眠營養(yǎng)食品。

　　4、牛奶有助于幼兒睡眠

　　營養(yǎng)功效:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸,亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素,這些物質(zhì)對緩解腦細胞緊張狀態(tài)有益。

　　幼兒睡覺前不能吃的食物

　　1、幼兒睡覺前不能吃方便面

　　它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑,對兒童尤其沒有好處。

　　2、幼兒睡覺前不能吃油炸食品

　　高熱量食品充當夜宵,發(fā)胖的可能性升至95%以上。

　　3、幼兒睡覺前不能吃產(chǎn)氣食品

　　雖然營養(yǎng)不錯,但卻是“產(chǎn)氣大王”,吃了以后不活動馬上入睡,那股氣在孩子腹中左沖右突,會讓他不得安眠。

　　4、幼兒睡覺前不能吃全脂奶或高脂特濃奶

　　牛奶能助睡眠并不錯,但問題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄,對孩子也是如此,所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

　　5、幼兒睡覺前不能吃巧克力類點心

　　這類食品中的可可成分很容易導致興奮,對安然入睡無益。