練習(xí)太極拳有哪些好處

　　太極拳，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體。很多老年人都，通過練習(xí)太極拳保健身體，因?yàn)榫毩?xí)太極拳對(duì)身體的好處多多。那么你知道練習(xí)太極拳的好處有哪些嗎?

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1.鍛煉心臟

　　練習(xí)太極拳講究的是心靜用意，要求練習(xí)者心神安靜、肢體放松、用意念支配著動(dòng)作，讓身體處于平衡。

　　在這過程中，心臟會(huì)平穩(wěn)，心氣運(yùn)行非常的流暢，能夠更好的發(fā)揮血液的循環(huán)功能，減少、消除了體內(nèi)的瘀血，對(duì)于讓血液保持通暢、充盈有很好的作用。

　　2.滋養(yǎng)肝臟

　　練太極時(shí)，要讓自己處于清靜的狀態(tài)，不受情緒的影響，要保證安寧的情緒，讓身體內(nèi)外處于放松。輕柔的動(dòng)作，能夠讓肝氣舒緩。

　　在這種狀態(tài)下，會(huì)讓肝臟得到很好的補(bǔ)養(yǎng)，對(duì)于促進(jìn)氣血流動(dòng)很有效，在抬手、抬腳這些輕緩的動(dòng)作中，能以意運(yùn)氣，在腹式呼吸過程中，能有助于行氣活血，對(duì)于調(diào)理肝臟、舒經(jīng)活絡(luò)很有效。

　　3.保健脾臟

　　練習(xí)太極拳，要進(jìn)行腹式呼吸，內(nèi)臟在呼吸過程中會(huì)加強(qiáng)蠕動(dòng)的速度，就好像對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行自我按摩，能夠使得三焦不斷的通暢，脾胃得到很好的升降和順的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝很有效。

　　水土運(yùn)化得到提高，能讓脾氣處于旺盛的階段，氣血處于充盈的階段，能夠讓四肢更加的強(qiáng)健靈活。

　　4.滋補(bǔ)肺部

　　練習(xí)太極拳時(shí)要求氣沉丹田，這樣對(duì)于主導(dǎo)氣體運(yùn)行有一定的要求，會(huì)增加肺活量，對(duì)于清肺肅降很有效。

　　通過一系列的吐故納新動(dòng)作，能夠推動(dòng)氣血在全身運(yùn)行，使得身體部位得到營養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)于調(diào)動(dòng)氣血的流動(dòng)、肺氣的宣發(fā)、水液的通調(diào)有很好的效果，讓人氣血充盈。

　　5.調(diào)和氣血

　　練拳時(shí)，要以意行氣，氣運(yùn)血行，血脈得到很好的梳理，對(duì)于疏通經(jīng)脈、調(diào)和氣血很有效，從而可以讓身體氣機(jī)暢達(dá)，提高了抗病能力，

　　養(yǎng)生太極拳的功法特點(diǎn)

　　養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。

　　養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。