經(jīng)常午休對于老年人的身體健康是非常有好處的，但是老人午休也是有很多的禁忌。那么老人午休的禁忌有哪些呢?下面我們一起來看看吧。

　　老人午休有什么禁忌

　　1、老人午休忌午睡時間過長

　　老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　2、老人午休忌午飯后立即午睡

　　一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時入睡,心臟供血量少,也會影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞。

　　老人午休吃什么食物容易入眠

　　1、小米:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　2、藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。

　　3、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

　　4、葵花籽:葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

　　5、萵筍:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

　　老人午休要避免的誤區(qū)

　　1、強(qiáng)撐著不睡

　　有的老人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅持不睡。其實,適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。

　　2、湊合著睡

　　有的老人覺得午休就是瞇一會,隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血,醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生,尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合,即使睡一會,也要盡量躺在床上,換上舒適的衣服,蓋上被子再睡。

　　3、睡得太久

　　老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。