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趴著午睡的危害有哪些

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趴著午睡的危害有哪些

  現(xiàn)在由于工作的壓力,上班族中午午休的時間比較短,為了應(yīng)對下午的工作,很多人都是趴著午睡的,但是其實(shí)趴著睡對身體的健康是非常不利的。那么趴著午睡會有哪些危害呢?下面我們一起來了解一下吧。

  白領(lǐng)午睡有哪些好處

  午睡是舒緩神經(jīng)的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放松繃緊的神經(jīng)中樞,休息疲憊的大腦組織??梢宰尨竽X保持在放松愉悅的層次,適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞,還能提高記憶力,預(yù)防大腦過度損耗。

  短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻,恢復(fù)能量,有助于迅速走出思維僵局。

  趴著午睡會有什么危害

  1、加重身體的疲憊

  很多的人有趴著睡覺的習(xí)慣,因?yàn)檫@樣入睡比較快,但是長期趴著睡覺并不能讓身體得到一定的放松,反而會讓肌肉群和皮膚長期處于緊張的狀態(tài)下,即使午睡時間很長,也不能讓精神變得更加的充足,反而身體會感覺到很疲憊。午睡的時間不能超過一個小時,控制半個小時即可。

  2、容易患上頸椎病

  大部分的白領(lǐng)會趴著午睡,長期下去的話會給頸椎帶來壓力,肩頸部的肌肉也會因?yàn)殚L時間處于相同的姿勢而變得僵硬,從而引起的頸椎病。本身白領(lǐng)經(jīng)歷了一上午久坐不正確姿勢的工作,肩頸部已經(jīng)受到壓迫,再加上趴著午睡,無疑加重了頸椎病。

  3、誘發(fā)胃炎

  長時間趴著睡覺會損傷人們的消化系統(tǒng),吃完飯之后如果想要清空胃里面的食物,需要一個小時的時間。吃完飯立馬趴著睡覺的話就會壓迫到胃部,從而增加了胃部蠕動的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脹氣或者減退了消化能力。

  4、麻木酸痛

  趴著睡覺時勢必會把手臂放在下面,長期下去會影響到手臂的血液循環(huán),從而讓神經(jīng)的傳導(dǎo)受到一定的傷害,導(dǎo)致手臂的酸痛以及麻木,脖子也會很勞累。

  5、傷精子

  男性長期趴著睡覺的話會影響了精子的質(zhì)量,降低了活力,因?yàn)殛幠覍τ跍囟鹊囊蠛芨?,必須要處在固定的溫度。如果長時間趴著睡覺的話,勢必會讓陰囊的溫度偏高,不利于散熱,同時給生精細(xì)胞造成了一定的損傷。

  6、頻繁的遺精

  長時間趴著睡覺的話就會造成遺精,甚至?xí)?dǎo)致全身疲乏、頭痛、注意力不能集中等,給生活和工作都帶來了影響。

  午睡要注意的事項(xiàng)

  1、注意午睡位置

  夏季氣溫較高,通風(fēng)走廊、正對空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽,但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病,嚴(yán)重者還可能造成面癱。睡眠狀態(tài)下,人體的毛孔會處于張開狀態(tài),身體抵抗力也會有所降低,應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺,對于體質(zhì)較差的人,午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。

  2、午睡醒后注意事項(xiàng)

  中老年人在睡醒后,一定要緩慢起身。坐直 30 秒后再起立,站起還要等 30 秒,才能開始活動??梢暂p甩并按摩手臂,對緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯的效果。

  3、不要坐著或趴著睡

  由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

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