減肥是上班族比較關(guān)心的話題，上班族因?yàn)檎煸谵k公室里坐著，飲食不規(guī)律和缺乏運(yùn)動，很容易就會發(fā)胖。那么上班族日常該怎么減肥呢?下面一起來看看吧。

　　上班族日常減肥方法

　　1、休息時做手指操。休息時做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

　　2、午睡半小時。午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。

　　3、順時針按摩腹部。運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

　　白領(lǐng)吃什么減肥好

　　一、花生燉牛奶

　　材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

　　2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

　　功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

　　二、水果酸奶

　　材料：橙子一個、酸奶300毫升。

　　做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

　　有哪些零食會讓上班族女性發(fā)胖

　　1、椒鹽脆餅。一條條細(xì)細(xì)長長,有的卷成蝴蝶結(jié)形狀,上面灑上鹽巴的咸脆餅(Pretzels),吃起來清脆爽口,份量一包不多,但是常常讓人吃了就停不了口,其實(shí)10個脆餅就有200大卡以上,熱量不低;加上鹽分不少,常常攝取過多的鈉而不自覺,吃太咸也是造成浮腫的原因之一。

　　2、微波爆米花。便利商店都有賣一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就會爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經(jīng)占去20%的每日建議攝取熱量。

　　3、巧克力活力棒。趕時間要充饑的話,吃活力棒其實(shí)沒有太大問題,但要注意的是一條就有250大卡,可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點(diǎn)心,例如蒟蒻干;熱量低許多但是同樣也能解決饑腸轆轆的下午。