女人腎虛怎么養(yǎng)生
隨著年齡的增長與生活節(jié)奏的加快,女性不僅會漸漸覺得精神疲憊,還會陸續(xù)出現(xiàn)反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡等腎虛現(xiàn)象。下面是學習啦小編為大家?guī)淼呐搜a腎的相關方法,歡迎閱讀。
女人日常食療養(yǎng)腎
女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物,如:山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯的補腎食物,平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴,而常吃卻不多吃是才食療的精髓。
女人養(yǎng)腎中藥調
阿膠:用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血??梢宰龀砂⒛z燉紅棗實用:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化即可。
枸杞:具有補肝腎、明目、安神的作用。尤其對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。
女人養(yǎng)腎必備的食療
1、胡蘿卜羹
做法:取胡蘿卜兩根,切成細線,與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
2、芹菜蛋羹
做法:將芹菜少洗凈,切段,歸入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加上1個蛋黃,燒煮即可做成熱飲食用。
3、鹽水蝦
做法:蝦洗凈瀝干水份,姜蔥花椒加鹽,放水中煮開,放入蝦和黃酒,待水開蝦變色后撈出放涼即可食用。
4、蜂蜜果丁
做法:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。建議每天食用一勺。
5、人參葡萄酒
做法:將人參和桂皮清洗干凈瀝干,然后一起放入白葡萄酒之中浸泡;密封放置陰涼處2個星期左右即可服用,每天飲用一杯左右。
6、韭菜粥
做法:將洗凈粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加入洗凈切碎的韭菜50克,同煮作粥,最后加入精鹽調味即可。早、晚隨量食用。
7、核桃元肉淡菜瘦肉湯
做法:核桃肉去殼洗凈,元肉洗凈,淡菜去雜物,浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內,加水8碗煲成濃湯。
8、冬蟲草燉鴨
做法:鴨去除毛和內臟,清洗干凈,用開水過一下,撈出瀝干;將姜片、蟲草放入洗凈的鴨肚內,放到可以煮的鍋,加入適量清水、鹽小火燉煮2個小時;將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調味即可食用。
9、豆蔻奶汁
做法:將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
10、芝麻粥
做法:先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調味。