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春季如何運動減肥

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春季如何運動減肥

  俗話說:四月不減肥,五月徒傷悲。隨著天氣越來越熱,露肉的季節(jié)就要來了。你是否在煩惱冬天堆積了一身的脂肪呢?趕緊在夏天來臨之前來個春季減肥吧。運動是減肥必不可少的步驟,很多人都會出現(xiàn)這樣的問題?怎樣運動減肥?對于運動減肥要注意些什么?這里學習啦小編向你介紹。

  1、有氧鍛煉和無氧運動相結合

  很多人減肥只是為了瘦掉身上的脂肪,不愿意做無氧運動,有些是害怕練出肌肉而不做無氧運動,其實減肥,最好的辦法就是有氧運動和無氧運動兼顧,這樣才能鍛煉出美好的體型。而且順序最好是先做三十分鐘無氧運動,然后接著做有氧運動。

  2、運動時間不宜過長

  很多人為了減肥下猛料,認為鍛煉時間越長越好,其實不然,當運動超過兩個小時,消耗的就是肌肉而非脂肪,這樣對身體的健康是不好的,且影響身體的美觀。運動時間過長還會因為勞累過度而降低代謝,從而不利于減肥,所以運動時間要適度。

  3、切忌空腹運動

  很多人為了減肥,既節(jié)食,又運動,白天不吃飯,然后晚上又開始大幅度的運動,這樣的運動對減肥沒有任何效果,不僅僅對身體有傷害,而且消耗的不是脂肪,而是肌肉,因此,不要空腹運動,運動時間晚上吃飯后2到3個小時開始運動最好。

  4、運動之后切忌暴飲暴食

  很多人運動消耗掉大量熱量之后,會變得饑腸轆轆,很多人就會放縱自己吃東西。然而運動之后切忌暴飲暴食,否則就會功虧一簣。如果實在餓的受不了,可以在運動半小時后吃一點水果。

  5、至少運動四十分鐘以上

  很多人認為,運動越是劇烈,越是能減肥,其實這樣的思想是錯誤的,減肥不在于運動的劇烈與否,而在于運動時間,減肥一定要運動40分鐘以上,因為40分鐘以上,身體才會開始消耗脂肪。因此,貴在堅持哦,比如,慢跑就是非常好的運動減肥方式。

  上面介紹了那么多種運動減肥的方法,愛美的女生要結合自身的實際情況,選擇恰當?shù)倪\動減肥方式,行動起來,一起迎接美好的夏天吧。

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