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健康冷知識百科——9個你不知道的健康冷知識
1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛
如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，此類狀況甚至運(yùn)動后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項(xiàng)研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系?
人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。
很多人以為，只要口渴后及時補(bǔ)水，就不會讓體內(nèi)缺少水分，這種想法往往是錯誤的。
研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。而當(dāng)一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。
專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。
2、感冒不宜大量喝水
相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
3、不曬太陽會影響身材
大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會越強(qiáng)。BMAL1于晚上會增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。
4、失眠之后勿補(bǔ)覺
勞累之后，最期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了。但事實(shí)上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內(nèi)，其他時間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。
5、站著走比走路更耗費(fèi)體力
站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。
6、食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。
益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群最為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。
8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運(yùn)動也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因?yàn)檫\(yùn)動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。
失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間最好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時，最好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，倘若白天太忙沒時間運(yùn)動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。
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