女性激素不平衡的原因

　　很多女性都有過內分泌失調的狀況，即女性激素不平衡，癥狀有臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調等，那么為什么女性激素會不平衡呢?學習啦小編在此整理了女性激素不平衡的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性激素不平衡的原因

　　1、脾氣急躁

　　更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。

　　2、婦科疾病

　　婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　3、肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起。

　　4、肥胖

　　“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產(chǎn)生影響。

　　5、不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

　　6、乳房乳房脹痛、乳腺增生

　　乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　7、體毛多

　　不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

　　8、白發(fā)

　　早衰：華發(fā)早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　　調節(jié)女性激素不足的妙方

　　補充雌激素

　　雌激素不足時，可以在醫(yī)生指導下，補充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即以28天為一個治療周期，第1—21天，每天服用低劑量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停藥7天。

　　保證睡眠充足

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對促進雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)，機體會產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

　　每天可以保證8小時的良好睡眠的話，會對雌激素正常分泌有很大好處，因為睡覺時機體會產(chǎn)生雌激素，如果經(jīng)常熬夜，則容易導致雌激素分泌失衡甚至不足，夜間十點到凌晨兩點，機體處于最佳修復狀態(tài)，因此女性應該盡量保證在十點左右入睡。

　　放松情緒，學會解壓

　　處于緊張狀態(tài)時，卵巢功能會受到一定影響，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意調節(jié)自己情緒，釋放壓力，試著做做瑜伽，做做深呼吸，轉換一下環(huán)境，有利于放松自己。

　　壓力過大是導致雌激素分泌失調的常見原因，女性處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內，導致雌激素分泌減少。而且壓力也會使皮質醇水平增高，導致內分泌失去平衡。所以女性要堅持保持平和的心態(tài)，重視放松身心，學會解壓，克服焦慮緊張等不良情緒。

　　每天進行適量運動

　　堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。

　　女性每天進行適量的運動能夠增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性，同時還能幫助減少壓力，改善睡眠習慣，因此對于有效調節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。

　　及時給身體排毒

　　身體一旦排毒不暢，體內毒素囤積，內分泌系統(tǒng)就會被擾亂，因此女性日常一定要注意隨時給機體排毒，一般有五種方法可以幫助減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。同時，一定要留意及時補充飲水，重視防治便秘，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

　　少吃快餐食品防止雌激素分泌減少

　　快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。此外，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此日常生活中最好少吃快餐類食物，以保證身體健康。

　　食物調節(jié)

　　通過食物來補充雌激素是相當安全又健康的方式，雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物：

　　1、多食黃豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡體內雌激素的作用。

　　2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡雌激素水平的作用。

　　3、用高純度橄欖油作為烹調油，它所含的飽和性脂肪酸最少，利于補充雌激素。

　　4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

　　5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。