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女性經(jīng)期腰疼

時(shí)間: 嘉馨975 分享

女性經(jīng)期腰疼

  一些女生在“大姨媽”來(lái)的那幾天會(huì)有腰疼,哪哪都不舒服的問題。那么女性經(jīng)期為什么會(huì)腰疼呢?經(jīng)期腰疼怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期腰疼的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性經(jīng)期腰疼的原因

  應(yīng)該說(shuō)85%以上的女性在經(jīng)期都會(huì)有腰疼的問題的這叫經(jīng)前綜合癥,正常情況下應(yīng)該說(shuō)都是正常的。事實(shí)上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時(shí)的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

  通常情況下這種腰疼會(huì)在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了,所以女性們不必太過擔(dān)心。只要平時(shí)注意定期的運(yùn)動(dòng),多注意經(jīng)期保健,少吃鹽,避免咖啡因,避免過于油膩,寒涼的食物的攝入,避免煩躁不安的情緒,多注意休息一般就可緩解了。

  其次平時(shí)注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了,如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

  睡前喝一杯牛奶,加點(diǎn)蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺同時(shí)還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問題。對(duì)于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

  注意避免過于勞累,特別是避免久坐,久站等不良姿勢(shì),經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣,多注意休息,避免劇烈的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

  平時(shí)要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡,特別是在月經(jīng)來(lái)潮之后身體的血液肯定是要損失的,因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì),鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

  一般而言如果不會(huì)很疼痛的話,則不需要太在意如果忍不了的話,則建議服用一些非特異止痛藥就可,但是建議不要吃得過多,原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥,避孕藥一來(lái)可以抑制內(nèi)膜的生長(zhǎng),二來(lái)也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平,抑制子宮的活動(dòng),減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔(dān)心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。

  最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬(wàn)不要用捶打腰后背的方式來(lái)止痛,這種做法只能是讓你痛上加痛。

  但是如果長(zhǎng)期的腰疼的話,則要擔(dān)心是否得了某些疾病了。比如說(shuō)子宮內(nèi)膜炎,子宮內(nèi)膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問題。

  子宮位置異常也是引起女性經(jīng)期腰部疼痛難忍的一個(gè)主要的原因之一,比如說(shuō)子宮前傾或者脫垂都會(huì)引起腰痛的,對(duì)于這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問題通常是只要進(jìn)行子宮位置的矯正就可以了。

  生育過多,流產(chǎn)過多,性生活過于頻繁也會(huì)引起女性腰部疼痛的。很多人認(rèn)為性生活過于頻繁會(huì)影響到男人的腎臟健康,事實(shí)上性生活過于頻繁不僅容易引起女性腎虛,腰部疼痛同時(shí)過于頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。

  盆腔炎,附件炎等婦科炎癥也會(huì)因?yàn)檠装Y的刺激而引起疼痛的感覺。

  解決女性經(jīng)期腰疼的五大妙招

  妙招一、熱敷。

  仰臥,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

  妙招二、補(bǔ)充鉀、鐵。

  鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。

  妙招三、按壓穴位。

  女性經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的話,可以按壓合谷穴。具體的穴位位置及按壓方法:并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。

  妙招四、按摩。

  1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。

  2、按摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和,呼吸自然,在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

  3、揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉1分鐘。

  小貼士:經(jīng)期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng),反而使腰背酸痛更加厲害。

  妙招五、做健身操。

  1、腿操:仰臥,雙手抱住一側(cè)腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝,同時(shí)做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

  2、起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

  3、滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢(shì),把身體蜷曲成團(tuán)狀,前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

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