女性抗衰老吃什么

　　都說女人是水做的，從古至今，女性無一不愛漂亮的，女人天生愛美麗，每個女人都希望自己永遠像18歲的小女孩一樣年輕漂亮，女性抗衰老吃什么?學習啦小編在此整理了女性抗衰老的食品，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性抗衰老的食品

　　櫻桃

　　小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質、多種維生素(鈣、磷、鐵)。其含量高于蘋果，對女人來說是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品;不但可以增強體質、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。

　　桔子

　　桔子也是一種美膚水果、內含果酸和維生素C、A;可以增強皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。

　　水果中的西施--蘋果

　　每天一個蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進新陳代謝，消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。

　　很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質疏松的鈣質，女性同志缺乏的鐵元素;也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。黃瓜，是女人摯愛，每個女人對黃瓜應該都不會挑剔，為什么?因為黃瓜的功能很多，可以當菜煮來吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對皮膚有很大的好處，因為黃瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質、鈣、鐵、磷等等;所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場上專門為這個設計了一種削黃瓜的器具;多吃黃瓜，不僅能促進體內的新陳代謝，把體內的毒素排出來而且還可以美白皮膚，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。

　　苦瓜在夏天也是很受歡迎的，降火清熱，生津止渴，苦瓜也可以兩用，做菜或者榨汁，都很好，但因為苦瓜是苦的所以榨汁的話很少人敢喝因為太苦了，同時苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質、胡蘿卜素;多吃苦瓜還有一個好處就是它能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)的防御功能，還可使其免疫細胞的活性增強等等。

　　女性抗衰老九大秘訣

　　1：天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。竭盡所能地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　2：笑口常開

　　笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既改善自我覺得，又消耗熱量。

　　3：不乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，能益壽延年。

　　4：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，對保持體形十分有效。假使平常走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　5：不要急于起床

　　早上醒來后：仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

　　6：收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。

　　7：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

　　8：多多交往

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

　　9：減輕精神壓力

　　為了在生活中實施此項提示，記住3條簡單的規(guī)則。

　　呼吸平穩(wěn)：當感情沖動時，我們會情不自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

　　糾正姿勢：精神壓力致使我們逐漸拱肩駝背，趕緊伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。