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女性什么時(shí)候最容易肥胖

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女性什么時(shí)候最容易肥胖

  很多女性為了追求身材上的窈窕不惜以傷害自己健康的方法減肥,其實(shí)只要掌握好容易長胖的幾個(gè)時(shí)期,肥胖完全是可以預(yù)防的。女性什么時(shí)候最容易肥胖?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性容易肥胖的時(shí)間,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性容易肥胖的時(shí)間

  1、發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象進(jìn)入青春期,女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化,體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心,青春期的肥胖會(huì)一發(fā)不可收 拾,因此一味節(jié)食,久而久之造成了心理性厭食,營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實(shí)際上,青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,因此無須多慮。

  2、生育階段體重會(huì)增加女性在生育孩子之后體重會(huì)有明顯增加,除了妊娠期的內(nèi)分泌原因,更有哺乳期“進(jìn)補(bǔ)”的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥,等到孩子斷乳后,體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常,多余的脂肪會(huì)自然消減。

  3、中年容易發(fā)福人到中年,由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因,腦力、體力勞動(dòng)減少,熱量消耗也隨之減少,由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地堆積在腹、臀、大腿等處。調(diào)整生活節(jié)奏,恢復(fù)年輕心態(tài)是這個(gè)階段保持好身材的重要方式。

  4、康復(fù)階段食欲旺盛大病初愈,均有一個(gè)自然康復(fù)的過程,此時(shí)食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運(yùn)動(dòng)不僅對康復(fù)有積極作用,還是病后防肥胖的有效途徑。

  5、工作時(shí)越努力越愛發(fā)胖一個(gè)針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職場工作常常導(dǎo)致肥胖。而且,越努力工作的人越容易發(fā)胖,因?yàn)樗麄兺鶝]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施,人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò),懶得走到其他辦公室討論公事。同時(shí),調(diào)查還發(fā)現(xiàn),員工面對壓力時(shí)常以零食來解決,而不健康的零食往往 是增重的“幫兇”。

  女性減肥方法

  一、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

  二、散步長距離疾步走

  宜長距離行走,每日2次,每次1小時(shí)。步行速度要快些,這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒,脂肪細(xì)胞不斷萎縮,從而減輕體重。

  三、跳繩

  跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且不受場地限制的有效運(yùn)動(dòng),跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡。

  四、騎單車

  現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保,因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具,當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),對于減小腿非常有作用。

  五、跳舞減肥法

  跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

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