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女性荷爾蒙不足吃什么

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女性荷爾蒙不足吃什么

  體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性,比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。那么女性荷爾蒙不足吃什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性荷爾蒙不足的飲食調(diào)理,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性荷爾蒙不足的飲食調(diào)理

  一、含動物蛋白質(zhì)的食物

  魚、肉、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白,而動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

  二、黃色食物

  1、健脾

  黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復(fù)精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

  2、調(diào)節(jié)荷爾蒙

  黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。

  黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

  南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。

  夏橘:具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。

  檸檬:消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。

  柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。

  香蕉:強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

  三、黑色食物

  黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。

  黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

  黑棗:有增強體內(nèi)免疫力的作用。

  黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

  黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

  黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。

  四、綠色食物

  綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強化體質(zhì)。

  菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

  西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

  韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。

  五、低卡路里的食物

  提升女性荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此,我們應(yīng)該大量食用它們。

  調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的方法

  1、適度緩解壓力

  經(jīng)常生活于各種的壓力下,會加重PMS(經(jīng)前期綜合癥)和更年期的不適癥狀。精神上的壓力可說是女性荷爾蒙的強敵!但凡失戀、工作壓力、人際關(guān)系出現(xiàn)問題等,都可能讓你像凋零的玫瑰花!所以,要跟女性荷爾蒙長期好好相處,第一步就是舒壓。適度的戶外運動和旅行,都可以有效地轉(zhuǎn)換緊繃的心情。中醫(yī)推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松,可以泡個藥草美人浴,解郁安神!

  2、戀愛中的女人最美

  除了舒壓之外,談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌,不管有沒有真的對象,影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺,那就對啦!

  3、適量補充大豆異黃酮

  豆腐等大豆制品含有豐富的異黃酮,而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱,它在體內(nèi)能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量,否則容易引起子宮內(nèi)膜異位癥。

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