女性健康注意
女性健康注意
女性健康問題有很多需要去關(guān)注,那么女性健康要注意什么呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健康注意事項，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性健康注意事項
問題1：自主神經(jīng)失調(diào)
周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣、容易激動……總之，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫(yī)院又查不出任何異常，不但家人疑惑，女人自己也會問：“我究竟怎么了?”
通常這種情況會發(fā)生在年輕的女性身上，由于身心壓力大、生活不規(guī)律、社會環(huán)境等因素的刺激，使身體的內(nèi)環(huán)境遭到破壞，自主神經(jīng)功能失去平衡后就會引起上述問題。
對策：掌控自我神經(jīng)訓(xùn)練
自主神經(jīng)調(diào)節(jié)受生活壓力和體內(nèi)激素水平的影響，只要正確調(diào)整生活節(jié)奏就可以得到改善。
心理療法很有效，不妨試試掌控自我神經(jīng)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練之前慢慢放松，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，打開與肩同寬，把手放在膝蓋上，什么也不想，心里慢慢放松。
然后用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，在呼氣的同時收腹，重復(fù)這樣的腹式呼吸約5～6次后，全身放松，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，感受心臟有節(jié)律的跳動。
這樣的訓(xùn)練過程對調(diào)整自主神經(jīng)失調(diào)非常奏效，你可以試試。
問題2：陰道感染
陰道感染是婦科常見病，僅以美國女性為例，每年因陰道感染而就診的女性高達400萬人次。
陰道被過度清潔或者因為性交、富內(nèi)節(jié)育器以及其他刺激物而打破其自然酸堿平衡時，就會出現(xiàn)陰道感染。陰道感染最先的異常表現(xiàn)是會陰部的異味，特別是在性生活后味道更為明顯。分泌物增多也是陰道感染的一個信號。
對策：使用避孕套
防治陰道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，還要注意身體的變化，如果出現(xiàn)不適、異味、分泌物變化，就要及時去醫(yī)院檢查，以免引起曼嚴重的生殖系統(tǒng)感染。
問題3：我為什么這么累?
如果一個女人說她很累，但卻不是因為身體不好時，這不是在說謊，特別是人到中年的母親，成為家庭的核心，多年的忙碌會讓揮之不去的疲勞感不期而至。
對策：偶爾做個弱者
女人首先要寵愛自己，有些不緊要的事情就讓家里的其他人去做，自己給自己放假。另外，還要注意飲食調(diào)整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷類、面包、土豆、蔬菜、水果等。
進行適當?shù)倪\動鍛煉也是緩解疲勞的不錯選擇，每天堅持騎車30分鐘或散步40～60分鐘，都可以幫助保持旺盛的精力。
問題4：體會絕經(jīng)滋味
這是任何女性都不能輕松逾越的關(guān)口，“老朋友”不再月月光臨，你開始變得愛發(fā)脾氣、暴躁、焦慮、多疑憂慮，總感覺身體潮熱、出虛汗、心悸、眩暈、胸悶。郁悶的是，這些癥狀一旦出現(xiàn)，很難輕易消失，有些人甚至可以持續(xù)十幾年。
對策：調(diào)適心理
對處于絕經(jīng)期的女人來說，家人的理解最重要，特別是丈夫的體貼。而作為女人本身，要從心理正視這個一問題，而不是一味逃避，可以大膽地敞開心扉和家人、朋友一起討論。
在這樣的閑聊中，你會發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)原來沒有那么可怕。另外，在心理調(diào)整的同時，還要注意私密之處的清潔和衛(wèi)生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能減退。
容易患陰道炎、泌尿系統(tǒng)感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干凈的溫水清洗會陰部，勤換內(nèi)褲。
問題5：壓力性尿失禁
只要在噴嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹壓增加的小動作發(fā)生時，小便就會漏出來，有可能是一兩滴，也有可能會弄濕褲子。
這種情況多半發(fā)生在絕經(jīng)后。很多女人都在偷偷的苦惱，有的人外出時盡量不喝水，還有人甚至產(chǎn)生了有事沒事去衛(wèi)生間的強迫行為。
“水閘”為什么關(guān)不嚴呢?這是因為雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎縮造成的。有時產(chǎn)后也會出現(xiàn)類似問題，使懸吊膀胱頸的筋膜、韌帶出現(xiàn)松弛。尷尬在所難免。
對策：盆底肌肉訓(xùn)練
癥狀較輕的人，可進行盆底肌肉訓(xùn)練。也就是快速、有力、反復(fù)收縮肛門。雙腳始終平穩(wěn)著地，正常呼吸，然后用力向上收緊肌肉，提臀收腹。停留3秒鐘后放松復(fù)原，每次堅持鍛煉15分鐘左右，不久就會有令人欣喜的效果。當然，到醫(yī)院進行主動的盆底電生理治療效果更為確切。
用衛(wèi)生巾來解決壓力性尿失禁是大多數(shù)女性首選的方式，但這種方式恰恰是不被推薦的，因為它會讓女人產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致就診延遲。
即只有在衛(wèi)生巾已經(jīng)失去作用的時候，也就是尿失禁癥狀嚴重后才去尋求醫(yī)生的幫助，這往往會錯過最佳治療期。目前，對于患尿失禁較嚴重的人?？赏ㄟ^藥物和手術(shù)的途徑解決。
女性健康洗澡注意事項
一、冷水洗澡害處多
醫(yī)師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長期用冷水洗臉
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
猜你感興趣:
4.女士禮儀注意事項