女性養(yǎng)生的禁忌有哪些
女性養(yǎng)生的禁忌有哪些
現(xiàn)在很多女性都會(huì)為了健康而選擇養(yǎng)生的生活方式，那么女性養(yǎng)生的禁忌有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性養(yǎng)生的禁忌，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性養(yǎng)生的禁忌
1、要風(fēng)度也要溫度
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò)，“捂”也要捂 得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
2、不在陰濕環(huán)境久留
春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi) 闊，身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口 常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。
當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
5、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱(chēng)腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無(wú)論男性還是女性，并無(wú)器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本，注意保護(hù)腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺，實(shí)現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，如果束之過(guò)緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊
護(hù)墊是無(wú)紡布制成的，不透氣，可以使會(huì)陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生，引發(fā)陰道炎，有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過(guò)敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可，平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰，每天換洗內(nèi)褲，保持清潔。
8、不穿露臍裝
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)把肚臍命名為“神闕穴”，認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血”的功效，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來(lái)健康隱患?，F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。
9、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服
中國(guó)人自古以來(lái)的衣服絕大部分帶衣領(lǐng)，衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點(diǎn)，為人體所有陽(yáng)經(jīng)在這里交匯的一大要穴，穴內(nèi)的陽(yáng)氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí)，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
上班女性養(yǎng)生小技巧
秘籍一：隨時(shí)隨地瞌睡
上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時(shí)間從而換取更多的工作以及生活和娛樂(lè)的時(shí)間，然而，睡眠時(shí)間的逐漸減少會(huì)令女性朋友們的身體越來(lái)越差，革命的本錢(qián)要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節(jié)奏快，但是可以隨時(shí)隨地?cái)D出時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，公交車(chē)上、地鐵上、午休、下班時(shí)等等，多休息，少點(diǎn)勞累和奔波，以確保身體的健康。
秘籍二：保持辦公桌的清潔
職場(chǎng)女性朋友們每日工作離不開(kāi)電腦，自然也離不開(kāi)辦公桌，有研究表明，我們所用來(lái)工作的辦公桌的細(xì)菌多過(guò)廚房和衛(wèi)生巾，由于不經(jīng)常清理和打掃辦公桌，并且很多女性朋友們會(huì)在辦公桌上吃午餐，這些都為創(chuàng)造了極其有利的繁殖條件，也是很多細(xì)菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養(yǎng)生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。
秘籍三：空閑時(shí)間 營(yíng)養(yǎng)加餐
雖然一整天都在工作，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來(lái)給身體補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，給自己加加餐?？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來(lái)，飲食養(yǎng)生就在職場(chǎng)女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來(lái)哦!
秘籍四：護(hù)腰護(hù)頸要齊全
由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問(wèn)題，那么，在工作的過(guò)程當(dāng)中也要重視對(duì)腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。
秘籍五：小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，很多女性朋友一定會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：一整天都是在工作哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不是要讓你出去跑幾圈才叫運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)利用空余的時(shí)間來(lái)做些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于上班族的女性朋友的保健來(lái)講很重要。小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動(dòng)活動(dòng)，可以利用上廁所的時(shí)間，手扶著墻壁做幾個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐，都是非常簡(jiǎn)單的，而對(duì)于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要的。
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