女性生理期遠(yuǎn)離婦科疾病的注意事項(xiàng)
女性生理期遠(yuǎn)離婦科疾病的注意事項(xiàng)
女性生理期周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女性生理期遠(yuǎn)離婦科疾病的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看一看吧。
女性生理期遠(yuǎn)離婦科疾病的注意事項(xiàng)
洗澡或淋浴，至少每天一次。
使用乾淨(jìng)的內(nèi)褲并定期更換。
定期更換衛(wèi)生棉或衛(wèi)生棉條。
定期清潔陰部，穿干凈透氣的內(nèi)褲，衛(wèi)生棉至少每4——6小時(shí)更換一次。
每次上完廁所后，甚至排尿后用清水(無(wú)皂)清洗生殖器部位。(但勿過(guò)度清潔)
保持腿部之間的干爽。
避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)師。
少吹冷氣。
忌喝冰水，冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出。
經(jīng)期時(shí)別大吃大喝，而且吃甜的也要適度，否則會(huì)破壞血液中的酸鹼值，對(duì)身體反而不好。
充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
忌盆浴，因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好淋浴。
生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好像就不那么疼了
貼心提示：引起感染的細(xì)菌最常見(jiàn)的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸裡，并不引起病癥，但如果由肛門(mén)進(jìn)入尿道口，就會(huì)導(dǎo)致尿道發(fā)炎。所以大便后用紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口。如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認(rèn)真地沖洗肛門(mén)部位。
女性生理期情緒易激動(dòng)是怎么回事
月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認(rèn)為是不影響工作和學(xué)習(xí)的。但是，確實(shí)有相當(dāng)一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應(yīng)，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會(huì)隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應(yīng)注意以下兩個(gè)方面：
1、合理安排時(shí)間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)該充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作或?qū)W習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷;
2、避免不利因素的影響 應(yīng)正確地科學(xué)地認(rèn)識(shí)到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，調(diào)動(dòng)主觀積極因素，克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來(lái)的不利影響。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處
1. 改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血
運(yùn)動(dòng)可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動(dòng)，會(huì)有利于經(jīng)血的排出，減輕月經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時(shí)間。
2. 緩解痛經(jīng)和癥狀
經(jīng)期進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以提高對(duì)疼痛的耐受力，并明顯地對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒，緩解不適癥狀
經(jīng)期內(nèi)往往容易情緒緊張，身體會(huì)持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生一系列的內(nèi)分泌反應(yīng)，最終影響子宮內(nèi)膜導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。也就是說(shuō)，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。
而運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，可以減輕經(jīng)期焦慮、困倦、易怒等癥狀。
4. 調(diào)節(jié)和控制食欲穩(wěn)定
很多姑娘都說(shuō)自己，一來(lái)大姨媽就控制不住體內(nèi)洪荒滿腦子都是吃吃吃，特別是各種甜的甜的甜的!似乎這就是「不治之癥」是「理所應(yīng)當(dāng)」。
我們承認(rèn)，食欲確實(shí)是受激素調(diào)控影響的。但過(guò)剩的食欲，可能只是不良情緒下的一個(gè)「小借口」。
如果能夠去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而不是一直窩著宅著，讓身體處于「活動(dòng)狀態(tài)」而不是「靜止?fàn)顟B(tài)」，會(huì)更有利于把食欲控制住。
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