受尿失禁困擾的女性不是少數(shù)，她們常因為咳嗽、打噴嚏、大笑出現(xiàn)不自主的尿液流出。下面學習啦小編和大家一起學習壓力性尿失禁日常預防方法。

　　壓力性尿失禁日常預防方法

　　要有樂觀、豁達的心情,以積極平和的心態(tài),笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

　　保持有規(guī)律的性生活。研究證明,更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發(fā)生率,同時可防止尿路感染其它疾病,提高健康水平。

　　加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療這些慢性疾病,改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁癥狀。

　　婦女生小孩后要注意休息,不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產(chǎn)傷要及時修復。

　　飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。

　　早發(fā)現(xiàn),早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感,大小便或用力時有塊狀物突出外陰,陰道分泌物有異味或帶血,排尿困難、不順暢,尿頻或失禁,腰酸、腹墜等癥狀,要及時就診,防止盆腔器官脫垂。

　　女人尿失禁的治療方法

　　1、自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進行15～30下，每下持續(xù)10s以上。

　　2、排尿過程中主動中斷排尿，之后并再繼續(xù)排尿的重復鍛煉，有助于尿道括約肌功能的恢復。

　　3、按規(guī)定時間排尿，并逐漸延長排尿的時間間隔，以逐步增加膀胱容量，用意識控制膀胱的感覺刺激，重建大腦皮質(zhì)對膀胱功能的控制，最終恢復正常的排尿方式，將排尿次數(shù)降低在每3-4小時一次。

　　4、將不同規(guī)格的陰道圓錐置入陰道內(nèi)，讓患者收縮陰道將其夾持住，并逐漸增加圓錐的重量，以增強患者陰道的收縮力。

　　5、手術治療?？啬蚴中g的目的是提升膀胱頸的位置，支撐尿道中段或增加尿道阻力(人工尿道擴約肌)。手術治療常用于嚴重的壓力性尿失禁。

　　6、中醫(yī)藥治療。療效肯定，無明顯副作用。穴位按壓配合艾灸等等。

　　7、適當控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控制一下程度。

　　8、不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲。

　　尿失禁的食療偏方

　　枸杞10克，開水沖泡代茶飲，每天可反復沖泡3～4次。

　　枸杞子9克，葡萄干12克，桂圓肉、杏仁、核桃仁各2個。將上物放入茶杯中，沸水沖泡加蓋，20分鐘后即可代茶飲，反復沖泡后，將上物吃掉，每天1劑。

　　鹿角霜為末，酒糊和丸梧子，每服三四十丸，空心溫酒下。

　　每天用莧實(去殼)和大米各適量煮粥吃。每日早晚各一次。

　　取新鮮雞蛋2個，枸杞子20克，大棗4枚。共放入砂鍋內(nèi)加水煎煮。蛋熟后去殼，放回雞蛋再煮片刻，吃蛋喝湯。隔日一次，連服3次即獲顯效。

　　雞腸一付，洗凈曬干，炒黃研成粉，用黃酒送服，每次1錢，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。

　　用中藥白芷煎成湯，每日飲用三次，堅持飲用可治愈此病。

　　豬膀胱1個，冼凈，內(nèi)裝適量大米(一次能吃完為度)，白線扎口，蒸熟。不加食鹽和其他任何調(diào)料，吃下。

　　狗肉200克，黑豆i00克。加水燉至熟爛，吃肉喝湯，1次服。每日1劑。

　　黨參18克，核桃仁15克。加適量水濃煎，飲湯食核桃仁。

　　龍眼肉15克，炒酸棗仁12克，芡實lO克。加適量水煎汁，代茶飲。

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