血虛吃什么調(diào)理
血虛吃什么調(diào)理
女人血虛怎么辦,應(yīng)該怎么補血,血虛的人吃什么好?血虛如何調(diào)理?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了血虛調(diào)理方法,希望你喜歡。
血虛吃什么調(diào)理好?
1、當(dāng)歸,阿膠是補血圣品,如果吃得習(xí)慣這個味道的人,可以用當(dāng)歸和阿膠來煲雞湯,經(jīng)常飲用對于補血有很好的療效,特別適合于貧血的人食用。但阿膠上脾胃,容易上火氣,不宜多吃。
2、血虛和貧血的人要多吃的肉類:瘦肉,牛肉,三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡,體內(nèi)的血紅素含量就會降低,容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外,缺肉還會降低人的身體免疫力,使體質(zhì)下降,更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數(shù)人都需要奔波于上下班路程,會消耗能量(能量食品),如果長期不吃肉,也沒有足夠的體力鍛煉身體了。
3、像龍眼也是不錯的選擇,龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
4、菠菜是人們公認(rèn)為補血效果好的蔬菜之一,這是最常見的蔬菜,也是有名的補鐵補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
5、補血可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆、黑木耳等這些食物都是最好的補血食物。
6、血虛以及貧血會引起體質(zhì)虛弱,頭暈乏力,也可以配合一些營養(yǎng)補血品,如鐵之緣片,其成分是阿膠、鐵和蛋白質(zhì),補血補鐵增強營養(yǎng),在食補的同時吃一些鐵之緣,對于改善面色萎黃蒼白、頭暈乏力等血虛癥狀有不錯的效果。
女人血虛五種食物最補血:
1、桑葚干
含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功?!侗窘?jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。”
3、胡蘿卜和南瓜
含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
5、黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
血虛注意事項
1、心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
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