吃什么防白發(fā)
吃什么防白發(fā)
白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。那么白發(fā)要怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于白發(fā)吃什么預(yù)防好，希望可以幫到大家哦。
白發(fā)吃什么預(yù)防好
含銅的食物
飲食中缺乏銅，會(huì)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
蛋白質(zhì)
中、高蛋白飲食對(duì)身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的?？梢远喑砸恍┚萑?，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時(shí)還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。
補(bǔ)充碘
許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡?，因此?yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
關(guān)于白發(fā)應(yīng)該了解的6個(gè)事實(shí)”
1.頭發(fā)是從灰白色開始生長(zhǎng)的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長(zhǎng)出來，最初的顏色實(shí)際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長(zhǎng)，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當(dāng)人體變老的時(shí)候，產(chǎn)生這些色素的細(xì)胞開始凋亡，于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨y色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白，兩鬢斑白是衰老的標(biāo)志，但也不是絕對(duì)的，皮膚科醫(yī)生有個(gè)“50-50-50規(guī)則”,即人口中50%的人到50歲時(shí)，可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白，基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現(xiàn)早晚受種族影響。一般而言，高加索人頭發(fā)最容易變白，其次是亞洲人，再次是美國黑人。
4.生活方式對(duì)白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習(xí)慣都可能會(huì)加速頭發(fā)變白。因此，要想看上去更年輕，保持健康的生活方式至關(guān)重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏，所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物，比如，動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會(huì)長(zhǎng)三根。人們常說“白頭發(fā)，拔一根，長(zhǎng)三根”.事實(shí)上，這種說法純屬無稽之談。每個(gè)毛囊只能長(zhǎng)出一根毛發(fā)，而拔掉一根白發(fā)也不會(huì)產(chǎn)生更多的毛囊。不過，需要提醒的是，經(jīng)常拔頭發(fā)容易導(dǎo)致慢性毛囊炎，會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)。
6.體毛也會(huì)變白。當(dāng)人體開始衰老的時(shí)候，全身黑色素細(xì)胞都會(huì)受到影響，自然會(huì)導(dǎo)致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。
看了“吃什么防白發(fā)_防白發(fā)的食物”的人還看了：