腳老抽筋是怎么回事？

　　很多人都有過腳抽筋的經(jīng)歷，但是很多朋友都不知道腳抽筋是怎么回事?其實，“抽筋”在醫(yī)學(xué)上稱為“肌肉痙攣”，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下。

腳抽筋的原因：

　　1、低鈣血癥

　　這是大家最容易想到的原因，當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。

　　2、劇烈運動

　　在足球比賽過程中，經(jīng)常能看到運動員抽筋。這是因為劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)。同時運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、疲勞過度

　　白天腿部的運動量過大造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它可以刺激引起小腿抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　夜間睡眠時，腳和腿部著涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

　　5、睡眠壓迫

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　6、血流因素

　　腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

當(dāng)腿抽筋時應(yīng)該怎么應(yīng)對?

　　平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，抽筋癥狀會得到改善;或用雙手使勁按摩小腿，也能見效。 如腿抽筋的情況頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。

如何預(yù)防腳抽筋?

　　1、多吃一些含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等；

　　2、補充點蛋白粉，有益于正常的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能；

　　3、要避免激烈的運動或比賽；

　　4、注意保暖，在寒冷的天氣里不讓局部肌肉受寒。