手腿發(fā)麻是怎么回事

　手腳發(fā)麻看似是平常事，但是越平凡就越要留個心眼，不要小事變大事!

　　手腳發(fā)麻概括：

　　下肢組織受壓迫，血流不暢，缺氧，暫時性功能失調(diào)

　　小腿抽筋的原因：

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

　　1外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　2疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　3老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　4.睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　5一般來說考慮是神經(jīng)炎引起的麻木。神經(jīng)炎最常見的病癥即四肢麻木、肌肉萎縮、四肢無力。手腳麻木是肢體運動神經(jīng)受損的一種獨立性疾病，大多是由于中風癱瘓，糖尿病，神經(jīng)炎以及頸椎病，風濕、類風濕、脈管炎等所腰椎病等引起

　　小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　手腳發(fā)麻解決辦法：

　　頸部與肩部運動

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習。

　　3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。

　　5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。

　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次

　　腳部與足部運動

　　將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

　　順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。

　　將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

　　腳平貼于地然后換腳，重復練習20~30次。

　　2

　　手部與臉部運動

　　1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)

　　2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

　　3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。

　　4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

　　由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。

　　沿著下顎向下按摩。

　　下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。

　　手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。

　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次

　 平時手腳發(fā)麻應(yīng)注意以下幾點：

　　1 如果手腳發(fā)麻伴隨著：腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實這是體內(nèi)缺鈣的信號?？梢院赛c牛奶，另外一個就是多做運動，可以解決

　　2 若手腳發(fā)麻伴隨著：出虛汗，眼花，四肢無力，留鼻血等不適，可能是貧血引起的，需要到醫(yī)院查個血常規(guī)。

　　3 另外：如果出現(xiàn)3高：高血壓、高血脂、高血糖的話，就容易導致末梢血液流通不暢，會出現(xiàn)手腳麻木。

　　4 有時偶爾休息不足，缺乏運動，身體虛弱，常坐辦公室的也會導致手腳發(fā)麻，最好的解決辦法就是清晨起來跑步，注意休息。