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氣虛體質四季養(yǎng)生好方法

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氣虛體質四季養(yǎng)生好方法

  中醫(yī)養(yǎng)生分體質、分季節(jié),不同的體質要用不同的養(yǎng)生方法,氣虛體質的人該如何養(yǎng)生?下面我們來看看氣虛體質四季養(yǎng)生方法。

  氣虛體質四季養(yǎng)生

  不同季節(jié)有不同的氣候特點,養(yǎng)生一定要根據(jù)氣候、季節(jié)的變換選擇最適合的方法,這樣才能夠保護身體的同時進行調養(yǎng),令身體更加棒。具體的四季養(yǎng)生方法如下:

  第一:春季

  春天是萬物生長的季節(jié),所以這個時候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的,具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養(yǎng)生工作,那么一定不能夠抑制體內陽氣的生發(fā)。所以,春季無論是氣虛體質人群還是一般人群,保護陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。

  首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習慣,例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外,還應該科學的進行一些運動鍛煉,少吃生冷、寒涼的食物,這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外,春天是韭菜最好的時節(jié),很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜,建議一定要適量,同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

  氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作,雖然氣溫在逐漸的上升,但是春季多風,所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服,或者是受風。另外,春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié),這個時候一定要做好疾病的防護工作,避免生病。如果生病了,那么也要立即到醫(yī)院接受科學治療,否則很難痊愈。

  第二:夏季

  夏季天氣炎熱,這個時候容易出現(xiàn)中暑等情況,如果貪涼大量服用一些冷飲,很容易導致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況,只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說,氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食,少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤,這樣才能夠保障身體健康。

  另外,氣虛患者的身體中原本就是元氣不足,所以體內的臟腑活動功能比較弱,身體抵抗力也會比較差。所以,夏天如果不注意身體保養(yǎng),很容易患有感冒等疾病,并且這種疾病很難痊愈,甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說,氣虛體質患者在夏天的時候一定要做好養(yǎng)生工作,這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

  夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣,如果問題比較嚴重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花,甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說,除了保養(yǎng)身體之外,還應該做好預防中暑的工作,出汗之后要及時的補充水分和鹽分,避免虛脫。

  第三:秋季

  等到四季輪換來到了秋季的時候,氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是,想要更好的保養(yǎng)身體,在這個時候一定要注意好休息,飲食方面多吃一些清淡的食物,例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養(yǎng)脾胃,同時也能夠更好的改善體質。

  夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大,這個時候脾胃容易受到外邪的入侵,所以在飲食方面一定要注意安全,避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn),這些疾病都會傷害元氣。

  另外,秋季氣候干燥,這令身體中的肺部受到的壓力比較大,所以氣虛體質患者一定要及時的保養(yǎng)肺部??梢赃m量的多吃一些水果蔬菜,多喝水,同時堅持戶外鍛煉,保持一個樂觀的心情,而且還應該堅持早睡早起的好習慣

  第四:冬季

  冬季氣候嚴寒,身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物,建議最好能夠每天喝粥,這樣能更好的養(yǎng)護脾胃。除此之外,平時還應該減少出汗,戶外運動也需要節(jié)制,避免受寒感冒。在這個季節(jié)很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和困乏,所以可以適當?shù)脑缢娱L睡覺時間。不過,千萬不能夠一吃完飯就睡覺,在房事方面也需要節(jié)制,不要過度縱欲,傷害身體根本。

  氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。

  氣虛癥狀的調理

  中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補氣食物,也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”,可見人參能大補元氣,氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質的人食用。

  黃芪性微溫,味甘,醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補氣的作用更佳,更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

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