老年人腹脹怎么辦
生活中不少老人吃完飯后很容易腹脹,這是由多種原因?qū)е碌?,要學(xué)會其中的治療方法,減輕這方面的負(fù)擔(dān),學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了老年人腹脹的治療的知識,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!
老年人腹脹的治療方法
1、按摩腹部
在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
2、吃生姜
每口肉都配一小條姜絲,因為姜能刺激消化,同時也可多喝熱姜茶。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯盡量細(xì)嚼慢咽,因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。
4、做按摩操
仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進胃的排空。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
6、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、杜絕狼吞虎咽
進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。
8、要堅持鍛煉身體
每天1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個步,不但可幫助食物的消化,而且可以讓你整個人放輕松。
9、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、有病要及時治療
一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,適當(dāng)治療。
11、適度補充高纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)“腹脹”有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物后,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
12、飲茉莉花普洱茶
冬季,很多老人出現(xiàn)噯氣、腹脹,可取茉莉花、石菖蒲各6克,熟普洱茶3克,沖入沸水,蓋悶10分鐘后飲用,每日1劑。
茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟穢、和中、化濕;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導(dǎo)滯的作用。三藥合用,可以疏通中焦,消除暖氣、腹脹。
現(xiàn)代藥理學(xué)證實,茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯,具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。
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