減肥的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)便秘

　　很多美眉減肥都喜歡不吃晚餐，但是后來(lái)又發(fā)現(xiàn)便秘了，你知道在減肥中便秘是什么原因?qū)е碌膯?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了減肥導(dǎo)致的便秘，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!

　　減肥期間出現(xiàn)便秘的原因

　　有的人是因?yàn)楣?jié)食吃太少，特別是主食吃太少，這種就要保證飲食的量，才能有便便。

　　有的人是因?yàn)橐蝗杖褪卟顺蕴伲蔷鸵喑允卟?，蔬菜中的膳食纖維可以幫你的。

　　還有人水喝太少，那就記住多喝水，總之就是對(duì)癥下藥!

　　出現(xiàn)便秘清除方法

　　1.多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)

　　飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書(shū)館，穿梭在不同的圖書(shū)之間，你就會(huì)不知不覺(jué)有“大號(hào)”的沖動(dòng)了哦。這也是不少借書(shū)同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這里面當(dāng)然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

　　2.每餐少不了一大盤(pán)蔬菜

　　要說(shuō)起蔬菜的好，那可是三天三夜都說(shuō)不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對(duì)人體真是大有益處。最著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說(shuō)，食肉者吃的都是動(dòng)物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　大部分的蔬菜都具有通便的作用。因此，無(wú)論是涼拌還是鮮炒蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。

　　3.沒(méi)事吃吃紅棗

　　紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。愛(ài)美女性網(wǎng)小編提醒一下各位MM最好不要買(mǎi)有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候最好了。

　　為什么說(shuō)紅棗有通便的作用呢?其實(shí)很多便秘的女孩都是血?dú)獠蛔?，紅棗的功效最強(qiáng)就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。小編以往試過(guò)吃大黃，各種通便中藥、排毒膠囊等都是醫(yī)一時(shí)，治不了一世。而且難以入口，十分難吃。而排毒膠囊吃久了會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷，越吃會(huì)越瀉氣，加重便秘情況。后來(lái)吃了紅棗就改善了很多。

　　4.喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

　　沒(méi)有去殼的燕麥，在超市就能買(mǎi)到，十分適合用來(lái)熬粥，有很多人會(huì)在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會(huì)消脂瘦身，一舉兩得。

　　另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開(kāi)水沖開(kāi)來(lái)喝?？诟泻?，而且是營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇之一。

　　5.吃火龍果效果快

　　吃火龍果特別能通便，不過(guò)吃多了會(huì)有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果。為什么吃火龍果能通便?原來(lái)是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛(ài)美的美眉怎么可以錯(cuò)過(guò)如此好吃的水果呢?

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