女人多吃什么抗衰老
女人多吃什么抗衰老
衰老是每個(gè)女人都不想面對(duì)的事情,作為女人應(yīng)該把抗衰老當(dāng)成重中之重,那么,女人吃什么抗衰老?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女人抗衰老的食物，一起來(lái)了解吧。
女性抗衰老多吃11種食物
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
錯(cuò)吃5種食物讓你更顯老
腌制食品
在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
五大妙招養(yǎng)出女人好氣色
1、飲食調(diào)養(yǎng)
脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們?nèi)粝胗谐渥愕臍庋鸵⒅仫嬍痴{(diào)養(yǎng)。首先，要調(diào)養(yǎng)好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動(dòng)物的肝臟等等一些可以補(bǔ)充氣血的食物，平時(shí)注重在這些食物上的補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復(fù)好的氣色。
2、藥理調(diào)養(yǎng)
除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，利用藥理來(lái)調(diào)養(yǎng)身體也是不錯(cuò)的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥食，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補(bǔ)養(yǎng)女性朋友的氣血，在平時(shí)的日常飲食中，偶爾吃一下當(dāng)歸烏雞湯，都可以很好的 滋補(bǔ)身體，久而久之，令氣色更加紅潤(rùn)。
3、精神調(diào)養(yǎng)
女人們的精氣神非常重要，想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，就要時(shí)刻保持一顆平和開(kāi)朗的心境，只有心情愉快、樂(lè)觀開(kāi)朗，才能夠不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心健康，積極的心態(tài)，還能夠促進(jìn)機(jī)體的造血功能，令氣色紅潤(rùn)有光澤。
4、睡眠調(diào)養(yǎng)
健康的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利于延緩衰老，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。
5、動(dòng)靜調(diào)養(yǎng)
生命的精力充沛在于不斷的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，定期做運(yùn)動(dòng)，可以令女性朋友們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病毒能力，令氣血調(diào)和，防止過(guò)早衰老。女性朋友們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對(duì)身體起到非常好的保健作用。
動(dòng)靜要結(jié)合，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要關(guān)注靜養(yǎng)，時(shí)而找一個(gè)安靜的地方，讓自己靜靜地待上一會(huì)兒，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己達(dá)到一個(gè)精心養(yǎng)神的狀態(tài)，可以很好的幫助緩解大腦疲勞，恢復(fù)精氣神。
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