女孩來(lái)月經(jīng)最宜吃的食物有哪些
女孩來(lái)月經(jīng)最宜吃的食物有哪些
月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，月經(jīng)期這個(gè)特殊的情況下女孩子在飲食上可不能馬虎，不能吃的食物覺得不要吃，身體才是最重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女孩來(lái)月經(jīng)最宜吃的食物，一起來(lái)了解吧。
女孩來(lái)月經(jīng)食物推薦
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來(lái)緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
女人來(lái)月經(jīng)飲食建議
1.胡桃。素有“長(zhǎng)壽果”之稱的胡桃，對(duì)于人體的裨益可不是由嘴說出來(lái)的，因?yàn)槠浜械呢S富的維生素E、不飽和脂肪酸等等對(duì)于體力補(bǔ)充以及補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，在延緩衰老以及滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效上都可見一斑。
2.芝麻。黑芝麻，通常人們認(rèn)識(shí)到的都是它對(duì)于養(yǎng)發(fā)的益處，事實(shí)上對(duì)于人體皮膚的保養(yǎng)以及改善膚質(zhì)都有著很積極的作用，其飽含的胱氨酸以及維B、以及維B在皮脂分泌、改善皮膚彈性上都有助益。
3.鴿子肉。高血紅蛋白、低脂肪含量——這都是鴿子肉的特征，同時(shí)比之豬肉，蛋白質(zhì)含量高了百分之九點(diǎn)五，而又比雞肉易于消化，綜合了多種肉類的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于月經(jīng)期的女性來(lái)說也是一種好的滋補(bǔ)食品。
4.淡菜。淡菜在植物界以其高蛋白含量聞名，素有“海中雞蛋”的美稱。不僅如此但猜中還有脂肪酸等人體必需的物質(zhì)，食之不僅能夠保養(yǎng)皮膚，并且于降低膽固醇也有所助益。
適合經(jīng)期的食譜介紹
一、紅豆黑米酒釀粥
材料：紅豆、黑米、酒釀、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖均適量。
做法：
1、紅豆、黑米提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，紅棗紅蓮洗干凈。
2、將所有材料除酒釀、紅糖外放入電飯鍋開煮，如果使用高壓鍋的話，將更快煮熟。
3、熬至所有材料軟糯后，關(guān)電源。趁熱拌入酒釀及紅糖，即可食用。
功效：這款粥有暖身的效果，十分適合因?qū)m寒血瘀導(dǎo)致痛經(jīng)的女性食用。
二、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
三、田七燉乳鴿
材料：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，乳鴿一只，鹽少許。
做法：
1、將乳鴿殺死，去毛去內(nèi)臟，去肥膏洗凈，放入滾水中煮五分鐘，取出。
2、將田七、丹參和陳皮洗干凈。
3、田七打碎，之后將紅棗和生姜洗干凈。
4、紅棗去核，生姜去皮切兩片。
5、將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內(nèi)，隔水燉四小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：本燉品活血行滯、祛瘀止痛。婦女月經(jīng)過少，經(jīng)水色紫或有血塊，小腹痛不舒服，亦可用本燉品作食療。
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