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兩歲寶寶補鈣吃什么好

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兩歲寶寶補鈣吃什么好

  寶寶補鈣鋅當然食物是最理想的選擇,那么兩歲寶寶補鈣最佳的食物是什么?下面學習啦小編分享了兩歲寶寶補鈣最佳的食物,一起來了解吧。

  兩歲寶寶吃什么補鈣?

  1.牛奶

  牛奶的營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且它的鈣磷比例非常的適當,這利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食物,也是最理想的天然食物。

  2.酸奶

  酸奶也是鈣的良好來源之一,如果你的寶寶不喜歡牛奶略腥的味道,就可以給他選擇酸奶。喝一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的部分鈣需求哦。

  3.奶酪

  奶制品食物是補鈣的最佳選擇,而奶酪就是含鈣最多的奶制品,而且它的鈣很容易被人體吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的鈣含量公式可為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4.蝦皮

  蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量非常豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的良好來源。媽媽可以用蝦皮給寶寶做出各種美味的食物,來給寶寶補鈣。

  5.豆制品

  要說兩歲寶寶吃什么補鈣,豆制品也是非常好的鈣來源。豆類的營養(yǎng)價值很高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。不過要注意一歲以后才能喝豆?jié){哦,而且一次不能喝太多。

  6.海帶

  海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不僅富含鈣質(zhì)和碘,還有助于甲狀腺素的合成。另外,海帶中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

  7.深綠色蔬菜

  媽媽也可以給寶寶吃深綠色的蔬菜,比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍、芥菜等等,這些蔬菜中也是含有鈣質(zhì)的哦。

  8.橙汁

  橙子被稱為是“療疾佳果”,它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素,226克左右的橙汁所含的鈣就相當于一杯牛奶中鈣的含量哦。

  兩歲寶寶補鈣最佳食譜

  糙米漿牛奶

  材料:30克糙米、100克牛奶

  做法:

  1)先將糙米洗凈,用水泡1小時,然后加入攪拌機打成漿;

  2)將糙米漿和牛奶混合,上鍋用小火煮開后,再略煮2分鐘即可。

  魚肉蒸糕

  原料:1/2塊魚肉、1/6個洋蔥、1個雞蛋、若干鹽

  做法:

  1)先將魚肉切成適當大小,加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好;

  2)將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動物形狀,放在鍋里蒸十分鐘即可。

  排骨黃豆湯

  材料:100克排骨、60克鮮黃豆、1片姜、適量鹽、香油

  做法:

  1)將排骨洗凈、焯去血水;黃豆洗凈、泡10分鐘;

  2)將排骨和黃豆一起放入鍋里,加姜片、適量水用大火煮開;然后轉中火慢煮30分鐘,加鹽調(diào)味再略煮2分鐘,最后淋入香油即可。

  土豆燒排骨

  材料:500豬排克、2個土豆;適量植物油、姜末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖

  做法:

  1)將土豆去皮、切塊;排骨剁成小塊,在沸水中略焯去血水;

  2)將油鍋燒至七成熱,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨變色時加入黃醬炒,再加入高湯漫過排骨,倒一點點醋,放1小塊八角香料和少許白糖;

  3)蓋上鍋蓋,先用大火燒開,然后轉小關慢燉,燉至排骨熟再加入土豆,用大火再次燒開后轉小火熬,土豆熟后即可收汁起鍋。

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