男人便秘吃什么好
男人便秘吃什么好
很多男人工作壓力很大,工作時(shí)經(jīng)常是一坐坐一天,腸道運(yùn)動(dòng)遲緩,出現(xiàn)了便秘的癥狀,緩解便秘最好的方法就是飲食調(diào)理,下面就來為大家介紹一下,緩解便秘的藥膳粥。
緩解男人便秘的藥膳粥
很多男人工作壓力很大,工作時(shí)經(jīng)常是一坐坐一天,很少起來活動(dòng)身體,久而久之,腸道運(yùn)動(dòng)遲緩,出現(xiàn)了便秘的癥狀,緩解便秘最好的方法就是飲食調(diào)理,下面就來為大家介紹一下,緩解便秘的藥膳粥。
1、桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀飯,每日1-2次,經(jīng)常服用。
2、白術(shù)粥
男人用白術(shù)40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食??山∵\(yùn)脾胃,導(dǎo)滯通便,對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無力引起的男人便秘療效甚佳。
3、首烏粥
首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食。可滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)血潤(rùn)腸,適用于血虛便秘,耳聾耳鳴,高血脂及動(dòng)脈硬化者。
4、胡桃粥
男人用胡桃仁15個(gè)搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補(bǔ)腎納氣,潤(rùn)腸通便,適用于腎虧便結(jié),腰酸氣喘,尿路結(jié)石等。
5、決明粥
男人取決明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮為稀粥服食??擅髂孔剃帲瑵?rùn)腸通便,降壓降脂,適用于患高血壓、高血脂的便秘者。
6、蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮為稀粥,調(diào)味服食??梢娓文I,補(bǔ)精血,潤(rùn)腸通便,適用于因虛致便秘者。
緩解男人便秘的健康食譜
1、胡蘿卜黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根,胡蘿卜1根。
制作方法
(1)黃瓜、胡蘿卜切段,在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁。
(2)加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時(shí),可按1:1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外,胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素,都可以預(yù)防和緩解男人便秘。
2、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克,糯米100克,冰糖100克。
制作方法
將糯米淘洗凈,香蕉去皮,切段,兩者加適量水煮成稀粥,再加入冰糖化開。
健康提示
讓男人經(jīng)常食用,可起到潤(rùn)便,補(bǔ)虛的作用。
3、潤(rùn)腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
制作方法
將大米淘凈,煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。
健康提示
可補(bǔ)益氣血,潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
4、蘋果地瓜泥
食譜原料
蘋果50克,地瓜50克,無糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把蘋果去皮去核后世成2-3cm長(zhǎng)的小碎丁,洗凈的地瓜也切成2-3cm長(zhǎng)的碎丁,放進(jìn)鍋里,加入適量水,煮開后,文火煮爛。拌進(jìn)無糖槐花蜂蜜,放涼后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良,潤(rùn)腸通便的效果。但不宜吃太多,否則容易引起腹脹。
5、牛奶紅薯泥
食譜原料
紅薯1塊,奶粉1勺。
制作方法
將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟,用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中,調(diào)勻即可。
健康提示
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。
紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),防治便秘。
紅薯的不足之處,是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,而且有牛奶的濃香,能刺激男人食欲。
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