進入冬季，天氣寒冷，很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的現(xiàn)象，中醫(yī)認為這是所謂“虛”的表現(xiàn)。吃適當?shù)氖澄镆彩悄苤委熓帜_冰冷的情況的，學習啦小編為大家收集整理了手腳冰涼吃的食物，供大家學習借鑒參考，希望對你有幫助!

　　冬天手腳冰涼吃的食物

　　1.1、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。

　　1.2、根莖類

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　1.3、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。

　　2、冬天手腳冰涼喝什么湯

　　當歸生姜羊肉湯:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。

　　3、冬天手腳冰涼喝什么粥

　　鯽魚豬血粥;鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克,紅棗10枚,枸杞子5克,小米40～50克,紅糖15克,生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱后放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮10～15分鐘,撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈,加入魚湯中共煮,待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。經(jīng)常食用,具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用,特別適合冬季怕冷,且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。

　　冬天手腳冰涼的常見原因

　　1、體型太瘦小的女生

　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

　　2、血糖太低或低血壓時

　　食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

　　3、壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

　　4、衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

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