吃什么治療痛經(jīng)
吃什么治療痛經(jīng)
痛經(jīng)是常見的一種情況,給女性的健康帶來了極大的威脅,那么女性朋友該如何緩解痛經(jīng)呢?下面學習啦小編分享了有效治療痛經(jīng)的食物,一起來看看吧。
有效治療痛經(jīng)的食物
(1)月經(jīng)來潮前3~5天,避免進食油膩食物和口味過重的食物,要以利于消化吸收為主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對子宮造成刺激。
(2)月經(jīng)來潮時,要避免進食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸??梢赃m當吃些酸味食品,有助于緩解疼痛。
(3)月經(jīng)來潮時,如果經(jīng)血不多,可以適當喝些葡萄酒,對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調(diào)節(jié)情緒,溫陽補血。
(4)平時有痛經(jīng)史的女性,要注意保持大便通暢,及時治療便秘的毛病,平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。
9種食物緩解生理痛
1、榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議:
榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,它能夠降伏“水果之王”的火氣,保護身體不受損害。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì)﹔擴張血管,解除痙攣﹔蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
飲食建議:紅酒蘋果
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng)﹔甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖塬來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量﹔鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的塬因是什么,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。
推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風散寒,活血化淤之效,對女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時月經(jīng)不調(diào),經(jīng)痛者可平時多喝一些紅糖水,可減緩經(jīng)痛。
飲食建議:山楂紅糖飲
食材:生山楂肉50克,紅糖40克。
做法:山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。
功能:活血調(diào)經(jīng),主治婦女經(jīng)期紊亂。
7、紅花
經(jīng)常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的,其實,不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的,紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng),散瘀止痛。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),跌打損傷。
紅花活血能經(jīng)﹔祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經(jīng)。氣香行散,入血分具有活血通經(jīng),祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng),經(jīng)閉,產(chǎn)后血暈等癥。
紅花可煎服,用量在3~9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!
8、桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用于經(jīng)閉,緩解痛經(jīng),癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經(jīng)﹔有破血行瘀,潤燥滑腸的功效﹔治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖等,還含綠塬酸。
煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛,促進初產(chǎn)婦子宮收縮、止血等。
9、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐艷如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃﹔如果改成銀耳紅棗羹,不但有著桂圓的功效,還可以祛斑!
女性經(jīng)期不能多吃的食物
生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益,但在經(jīng)期卻不適合食用,容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。
辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料,是很好的烹飪調(diào)料,但卻不宜于經(jīng)期食用,容易導致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。
痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是,當女性年齡超過25歲,或者已婚并且已分娩后,仍然有較嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象,應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血氣味異樣等癥狀時,也應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。
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