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男人熬夜吃什么食物好

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男人熬夜吃什么食物好

漸漸的我們長(zhǎng)大了,身上的擔(dān)子也重了。特別是對(duì)一些男性朋友來(lái)說(shuō),由一個(gè)大男孩擔(dān)任起了一個(gè)家庭的男人的角色。一下子男人身上的壓力增多了,要努力的工作掙錢(qián)養(yǎng)家,有時(shí)候工作經(jīng)常會(huì)到很晚,為了自己和家人更是要養(yǎng)好自己的健康,那么對(duì)于男人來(lái)說(shuō)如果熬夜的話吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹了幾種,希望對(duì)您有所幫助。

  男人熬夜吃什么食物好

  1、多補(bǔ)維他命B:咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,因此,必須熬夜時(shí),要多補(bǔ)充些維他命B群。晚餐時(shí),多吃富含維他命B群的食物,包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。

  2、少吃甜食:熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)消耗維他命B群,導(dǎo)致反效果,也容易引起肥胖問(wèn)題。

  3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

  4、生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

  5.土豆 多吃根莖類(lèi)、塊莖類(lèi)的植物有助于補(bǔ)氣,比如土豆、山藥、紅薯,等等,人參也屬于這一類(lèi)。因?yàn)檫@類(lèi)植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下,更多地吸收和凝結(jié)了地氣??梢哉f(shuō),生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后,大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。 如果大家留意過(guò)的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn),土豆啊,地瓜啊,吃下去以后很容易在腸道里形成氣體,尤其是吃得稍微多些以后,就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類(lèi)食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。 這里,我們單說(shuō)土豆。中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處,土豆又被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”,還被稱(chēng)為“十全十美”的食物。 土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng),可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且,土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季,分為夏土豆和秋土豆,中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫,地氣發(fā)”,因此,土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣,而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善,尤其是脾胃氣虛的狀況。 不過(guò),補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量,否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題,一旦出現(xiàn)脹滿(mǎn)噯氣的現(xiàn)象,再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

  6、山藥 “天氣通于肺,地氣納于腎。”山藥補(bǔ)氣,又入肺經(jīng)和腎經(jīng),能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且,它不熱不燥,性味非常平和,食用后,不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此,特別適合那些氣虛者食用,人稱(chēng)“神仙之食”。 《本 草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛。”益腎氣,說(shuō)的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣,潤(rùn)皮毛說(shuō) 的是山藥利肺氣,而肺主皮毛,因此,山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用;再者,從“以色補(bǔ)色”角度來(lái)說(shuō),山藥色白,而肺色也屬白,因此,食用山藥可以增益肺氣,進(jìn)而 使皮膚細(xì)膩白皙——也就是說(shuō)山藥還有美白效果。 山藥 是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來(lái)炒或燉,都是很好的補(bǔ)氣食物,無(wú)論是從藥店買(mǎi)來(lái)的山藥飲片,還是菜市場(chǎng)中買(mǎi)的鮮山藥,作用都是一樣的。經(jīng)常吃,對(duì)氣 虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話,可以適當(dāng)用山藥煮粥來(lái)喝。如果是和肉食搭配的話,要當(dāng)心補(bǔ)益過(guò)火。湘菜中有道名菜,叫淮山藥燉燒雞,味道非 常鮮美,但有的體質(zhì)稍熱的人吃過(guò)之后,第二天早上起來(lái),鼻翼發(fā)紅,鼻子呼出的氣發(fā)燙,這就是補(bǔ)過(guò)了。

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