秋季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，秋季養(yǎng)生常識(shí)有很多，那么男人秋季養(yǎng)生吃什么好呢?來看看吧。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　相對(duì)于女性來說，男性對(duì)于保健養(yǎng)生等知識(shí)較為缺乏，同時(shí)又因?yàn)楣ぷ鬏^為忙碌，甚少關(guān)心保健。順應(yīng)不同的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健是中國(guó)人一直以來的保健習(xí)慣，男人秋季保健需要注意以下的3個(gè)重點(diǎn)，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，預(yù)防秋燥。

　　男人秋季如何養(yǎng)生呢?

　　第一重點(diǎn)：多吃蔬菜水果

　　一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果，肉類較多，這樣的飲食習(xí)慣在一定程度上會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法，吃得對(duì)，比吃得多，效果更加的明顯。

　　秋季養(yǎng)生要選擇什么蔬菜好呢?菜花就是其中一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)椴嘶ㄖ泻械木S生素C含量較高，比一般的大白菜、豆芽等都要高出數(shù)倍，比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同時(shí)，菜花是白色的蔬菜。中醫(yī)理論上有“白色入肺”的說法，秋季養(yǎng)生要注重肺部的保養(yǎng)，多吃菜花可以預(yù)防感冒等呼吸道的疾病，還可以凈化血液。

　　除了菜花之外，萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜。萵筍中含碘量高，可以補(bǔ)充人體所需的碘，有利于人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝。生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中較多的，多吃可以幫助肌膚補(bǔ)水，同時(shí)對(duì)于因?yàn)槟c胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調(diào)理作用。

　　第二重點(diǎn)：巧妙搭配粗糧，防止秋膘

　　進(jìn)入秋季之后，氣候變得宜人，人體汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，機(jī)體為了迎接即將到來的寒冬，會(huì)積極的儲(chǔ)存脂肪，防秋膘也是秋季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。體內(nèi)脂肪堆積過多，不但會(huì)影響外形的美觀，更重要的是對(duì)健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種的疾病。

　　秋季飲食應(yīng)該注意巧妙的搭配粗糧，熱量少，營(yíng)養(yǎng)更全面。例如，玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。

　　秋高氣爽的秋天是身體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，那秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么?

　　枸杞

　　治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對(duì)于老年人，枸杞子還有潤(rùn)腸通便的作用。

　　用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。

　　杜仲

　　治療作用：杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。

　　用法：泡水、泡酒、燉肉。

　　當(dāng)歸

　　治療作用：主要產(chǎn)于甘肅岷縣、陜西秦嶺。它分為當(dāng)歸頭、尾、全當(dāng)歸。“頭”止血而上行;“身”養(yǎng)血而中守;“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虛引起頭疼宜用當(dāng)歸頭;身體虛弱可用當(dāng)歸身;筋骨疼痛、手腳麻木可用當(dāng)歸尾。

　　用法：泡水、泡酒、燉肉。

　　花旗參

　　治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國(guó)的綠州天脈、加拿大、法國(guó)。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。

　　山藥

　　治療作用：山藥主要產(chǎn)于河南省。可分為兩種：毛山藥和光山藥。它有很好的補(bǔ)脾益腎作用。

　　用法：放于鍋內(nèi)蒸后食用，或切片后做湯。

　　黨參

　　治療作用：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥，潤(rùn)肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。

　　用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。

　　鹿茸

　　治療作用：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補(bǔ)益精血和安胎的作用。可以治療陽虛所引起的四肢發(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對(duì)腎陽虛有較好的治療效果。

　　用法：泡水、泡酒、燉肉或直接服用。

　　三七

　　治療作用：這種藥材為三至七年采收，所以叫三七。它的外形如獅子頭，主要產(chǎn)地在云、貴、川。少量食用三七可以補(bǔ)血，大量可以活血化淤。

　　用法：食用時(shí)把它搗碎，與雞、肉一起燉，可以治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無力等癥。

　　菊花

　　治療作用：菊花有很多品種，如雛菊、杭菊、黃菊、白菊、祁菊等。此為貢菊，顧名思義指過去獻(xiàn)給皇上的。它產(chǎn)于安徽歙縣，貢菊有明目、清熱、散風(fēng)的作用。如果受風(fēng)寒而引起的頭痛，泡些菊花茶即可去頭風(fēng)。

　　用法：泡茶。

　　天麻

　　治療作用：主要產(chǎn)于云、貴、川。它的功能為鎮(zhèn)靜、散風(fēng)、止痛。如果受了風(fēng)，出現(xiàn)頭痛、手足麻木，吃了天麻即能止住，所以又叫定風(fēng)草。它的治療效果快，可以直接達(dá)到病灶。快似一支箭，所以又名“赤箭”。

　　用法：泡水、泡酒、燉肉。

　　冬蟲草

　　治療作用：冬蟲草為菌科植物，主要產(chǎn)于云南、甘肅、四川、青海、西藏五個(gè)省區(qū)，四十六個(gè)縣。它的功能為補(bǔ)肺益腎、止咳化痰止血。如老年人的氣管炎、肺氣虛、腎氣虛所引起的身體臟腑功能的失調(diào)，療效比較顯著。同時(shí)它還有降血脂的作用。

　　用法：泡水泡酒喝至沒味。

　　黃芪

　　治療作用：黃者，色黃;芪者，長(zhǎng)也。它是一種古老的中藥。產(chǎn)地在內(nèi)蒙古、山西。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用。

　　用法：泡水喝，泡酒飲用。

　　由此看來，進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)，選擇以上這些中藥會(huì)對(duì)身體起到良好的效果，秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么，12味中藥最有效。