腦硬化吃什么好
腦硬化吃什么好
現(xiàn)在有很多人患上腦硬化這種疾病,對身體來說是非常的危險,所以平時應(yīng)該多了解一些關(guān)于腦硬化怎么調(diào)理的知識,多多為身體保健這樣才能活得更舒心。那么腦硬化怎么調(diào)理呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編天天一起來了解看看!
一、你了解腦硬化嗎?
腦血管硬化(CerebralAtherosclerosis)是指腦部血管彌漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。此病為中樞神經(jīng)系統(tǒng)常見病,其臨床特點(diǎn)為進(jìn)行性腦功能減退,并發(fā)腦梗死、腦出血以及腦部彌漫性損害。
二、腦硬化怎么調(diào)理呢?在吃上有講究
1、保持能量平衡
如果超過了標(biāo)準(zhǔn)體重每天就要減少熱量的攝入。腦硬化患者應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉保持每日攝取的熱量和消耗的能量相平衡。
2、控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入
將脂肪攝入量減少到最低程度,例如吃雞肉的時候要把雞皮剃掉;對肉或者魚選擇燒、烤、烘的烹飪方式,盡量少油炸或者油煎。
3、少吃甜食、多吃粗糧食品
少吃奶油、糖果、精制糖同時少喝碳酸類飲料。多吃粗糧可以改善消化功能,減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
4、多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮蔬菜、水果和各類食物中含有大量的碳水化合物例如黑面包、胡蘿卜、綠葉蔬菜、桃子、蘋果、梨等,含有人體所需的所有營養(yǎng)成分,既不會升高人體膽固醇,還能供給人體所需的熱量。
5、按時吃飯
一日三餐要按時吃如果非要選擇零食,建議選擇蘋果、餅干、全麥面包等不會增加脂肪的食物。
6、少喝刺激性飲料
盡量少飲用咖啡、茶等會刺激人體胃酸分泌使人有饑餓感的飲料,可以選擇天然果蔬汁、脫脂牛奶來代替白開水等。
7、適量服用保健品
吃些改善微循環(huán)的新資源食品,如微絡(luò)康多肽地龍蛋白。其能消除附于血管壁上的膽固醇斑塊等病理產(chǎn)物,促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞DNA的合成,促進(jìn)血管壁損傷的修復(fù),同時還能擴(kuò)張血管并恢復(fù)血管彈性使血液暢通。
三、腦硬化怎么調(diào)理?幾種簡單有效的食物
1、玉米
專家建議進(jìn)入中老年后應(yīng)該適量的多吃一些粗糧,比如像玉米,研究中發(fā)現(xiàn)在玉米種含有大量的不飽和脂肪酸,在這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸,這對血管的健康非常重要。并且經(jīng)常吃玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,同時還能減少膽固醇在血管中的沉積。
因此老年人在日常的生活中,不要過分的追求食物的精細(xì),應(yīng)該多吃一些粗糧的食物,除了玉米之外,還有像全麥?zhǔn)称范紤?yīng)該多吃。
2、西紅柿
西紅柿具有很好的保護(hù)心腦血管的作用,研究人員經(jīng)過多次的研究發(fā)現(xiàn),在西紅柿中含有大量的維生素,并且維生素的含量比蘋果、梨還要高出2~4倍。在西紅柿中還含有豐富的維生素--蘆丁,它能提高機(jī)體氧化功能,同時它還能幫助人體消除自由基等血管中的垃圾。由此可見在日常生活中多吃些西紅柿,不僅僅可以清楚血管中的垃圾,同時還能保持血管的彈性,同時還能有效的預(yù)防血栓的形成。
3、蘋果
中老年要想保護(hù)血管的健康,在日常的生活中還可以多吃些蘋果,它之所以具有保護(hù)心腦血管的作用,是因?yàn)樵谔O果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外維生素C的含量也非常的豐富,這些物質(zhì)對心腦血管健康都能起到很大的作用。
研究發(fā)現(xiàn)蘋果中所含有的這些營養(yǎng)物質(zhì)都能快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪,從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。而且在平時多吃蘋果,還能推遲和預(yù)防腦硬化發(fā)作。
4、海帶
在中老年的飲食中海帶也是一種必不可少的食物,它同樣具有保護(hù)心腦血管疾病的作用。在海帶中含有大量的巖藻多糖、昆布素,老年人多吃海帶還能有效的控制腦硬化。
四、不論腦硬化怎么調(diào)理預(yù)防很重要
1、控制血壓
腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是一種終身疾病,需要終身服藥進(jìn)行治療,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。高血壓患者必須進(jìn)行規(guī)范化的抗高血壓治療,并定期復(fù)查。如果不堅(jiān)持服藥,會使血壓高低波動,并且這樣極易導(dǎo)致血管破裂,甚至發(fā)生腦出血。
2、關(guān)注血糖血脂的變化
糖尿病可引起大血管及微血管病變,血脂增高可造成動脈硬化,故有糖尿病、高脂血癥、心臟病的患者除了應(yīng)接受有關(guān)的治療、監(jiān)測外,同時也應(yīng)列為率中防治的重點(diǎn)干預(yù)對象。
3、生活規(guī)律
腦硬化患者應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,特別是老年患者,他們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退,更加不能熬夜?;颊咭磿r休息,保證有充足的睡眠時間,最好能有半小時以上的午休時間。
4、合理飲食
腦硬化患者應(yīng)做到不抽煙、少飲酒、避免肥。提倡患者低鹽低脂飲食、飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃,宜多食魚類、豆類、雞蛋清、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,以及新鮮蔬菜、水果。
5、健康心態(tài)
健康的心態(tài)是預(yù)防腦硬化、高血壓腦出血的有效手段?;加行哪X血管疾病的中老年人,要善于調(diào)節(jié)和控制情緒,不宜炒股、打麻將。
6、體育鍛煉
鼓勵腦硬化患者從事力所能及的適量的勞動,比如簡單家務(wù)。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,調(diào)動人體本身的積極因素,讓機(jī)體保持健康的狀態(tài)。
7、及時搶救
患者一旦發(fā)病,要立即撥打急救電話送醫(yī)院搶救,切不可擅自給病人使用止血劑或其他藥物,以免延誤最佳治療時間。