女孩痛經(jīng)不能吃什么
男性覺得比女性辛苦,其實女性每月的“月經(jīng)期”就可以折磨很久,不僅身體不便,連帶著心情也變得糟糕,再加上十有八九的“痛經(jīng)”,更是如墜噩夢。聰明女人懂得在經(jīng)期保護自己,經(jīng)期要怎么“拒絕往來戶”,否則鐵定讓你痛上加痛,女性痛經(jīng)不能吃什么食物?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
痛經(jīng)不能吃什么
1、糖
吃太多糖會使人身體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)大量減少,不利身體保健,還會使人更想吃糖。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會使乳房脹痛,大量消耗人體內(nèi)的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。
3、酒
酒精在人體內(nèi)的代謝也會消耗維生素B與礦物質(zhì),還會加重肝臟腎臟等的負擔;過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
4、高鈉食物
人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
5、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
6、高脂食品
人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質(zhì),礦物質(zhì)減少會引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經(jīng)期要少吃。
痛經(jīng)三大禁忌
一、忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。
辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。
二、忌食生冷寒涼食品
婦女平時或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);又多食此類食品,易傷脾陽,使寒濕不化,傷于 下焦,客于胞中,血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
三、忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
治療女性痛經(jīng)的穴位按摩法
具體的穴位按摩法:
1.點按足三里
按摩方法:足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。
2.叩打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。功效:中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
3.摩擦小腹
按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。功效:小腹為胞宮所在之處,摩擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。