氣郁體質(zhì)食療方法
氣郁體質(zhì)食療方法
氣郁體質(zhì)是從中醫(yī)的角度來說的，氣郁體質(zhì)的癥狀有很多，氣郁體質(zhì)的女性很容易抑郁，那么氣郁體質(zhì)該如何調(diào)理呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
調(diào)理氣郁體質(zhì)的食療方
氣郁體質(zhì)飲食宜忌
宜：宜多吃一些行氣解郁的蔬菜、水果，如白蘿卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜選擇一些行氣解郁的中藥來調(diào)理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌：忌過多食用油膩及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
推薦食譜：小麥紅豆玉米粥
材料：水發(fā)小麥80克，水發(fā)紅豆90克，水發(fā)大米130克，鮮玉米粒90克。
調(diào)料：鹽適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開，倒入大米、玉米、小麥、紅豆，攪拌均勻，燒開后用小火煮40分鐘，至食材熟透。
2、放入少許鹽，拌勻調(diào)味。
3、關(guān)火后將煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
營養(yǎng)功效：本品具有補血、行氣、解郁等功效，適用于痛經(jīng)、煩躁等癥。
柴胡苦瓜瘦肉湯
材料：柴胡12克，川貝10克，苦瓜200克，豬瘦肉200克。
調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、苦瓜切段，豬瘦肉切丁，備用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入柴胡、川貝、瘦肉丁，淋入適量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，燒開后用小火燉1小時，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉攪拌片刻，至食材入味。
3、將湯料盛出，裝入碗中即可。
營養(yǎng)功效：本品行氣解郁、和解表里、疏肝升陽，適用于月經(jīng)不調(diào)、煩躁等癥。
食用時間：建議經(jīng)前期食用。
青蘿卜陳皮鴨湯
材料：青蘿卜300克，鴨肉600克，陳皮、姜片各適量。
調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、青蘿卜切成丁，鴨肉斬成小塊，氽去血水，待用。
2、砂鍋中注水燒開，放入陳皮、姜片、鴨塊，淋入料酒，燒開后用小火煮20分鐘，倒入青蘿卜，攪拌均勻，用小火再煮20分鐘，放入少許鹽、雞粉，攪勻調(diào)味。
3、將燉好的湯料盛出，裝入碗中即可食用。
營養(yǎng)功效：本品行氣解郁、活血涼血，適用于氣郁的女性痛經(jīng)、煩躁等癥。
柑橘山楂飲
材料：柑橘100克，山楂80克。
做法：1、將柑橘去皮，果肉分成瓣。
2、山楂對半切開，去核，果肉切成小塊。
3、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入柑橘、山楂。
4、蓋上蓋，用小火煮15分鐘，至其析出有效成分，揭蓋，略微攪動片刻。
5、將煮好的柑橘山楂飲盛出，裝入碗中即可。
營養(yǎng)功效：本品活血化瘀，適合氣郁女性緩解痛經(jīng)、失眠、食欲不佳等癥。
食用時間：建議經(jīng)前期食用。
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